Не всеки има сила на волята и упорит характер, но мнозина се стремят да подобрят тялото си чрез различни спортове. Статията е посветена на това как да се мотивирате и как да избегнете провала.
Силата на волята е черта на характера, която се придобива чрез преминаването на множество препятствия.
Как да укрепите характера си?
- Определете за какво служи.
- Защо си по-зле от другите?
- Представете си как ще ви се възхищават, ако постигнете целта си.
Спортът трябва да присъства в живота на всеки. Някой предпочита да учи във фитнеса, а някой у дома.
Защо повечето хора предпочитат спорта у дома?
Това се влияе от причини като
- скъпо членство във фитнес зала;
- ограничение на себе си и на фигурата си;
- малко дете (няма с кого да си тръгне);
- спестяване на пари.
Нека да преминем към забавната част!
Най-обидното нещо, което едно момиче може да чуе от човек, е, че се е възстановило.
За да предотвратите подобни неудобни моменти, най-добре е винаги да се поддържате в добра форма.
Мъжете харесват, когато техният избраник има тонизирана фигура и еластично дупе.
- Искате ли момчета да го харесат?
- Носенето на плътно прилепнали дрехи (къси шорти или секси рокли)?
- Да бъдеш богиня на плажа?
- Да привлече вниманието на мъжете?
- Чувствате се свободни от теглото си?
- И най-важното, обичате себе си и тялото си?
След това започнете да давате на фигурата си буквално 30 минути. за един ден! По-добре да правите 3-4 пъти седмично. Не трябва веднага да измъчвате тялото си с ежедневни тренировки с продължителност един час или повече. Бързо ще ви омръзне и ще изоставите всичко.
Няколко съвета за храненето:
Закуската не трябва да се пропуска
Закуската е хранене, което насища тялото за по-нататъшна работа. Сутрин е по-добре да се даде предпочитание на кашата. Закуската трябва да е обилна, за да се появи енергия в тялото.
Яжте 3-4 часа преди лягане
Не трябва да измъчвате тялото и да ядете в 18-00, а да си лягате в 00-00. Просто не можете да издържите и да навлезете в ненужни калории под формата на кифли, бисквити и т.н.
Не предполагайте, че красивото тяло може да бъде само ако постоянно се подлагате на диети
По-добре е да ядете всичко, но малко по малко.
Пия вода
Това е вода, а не сок, кафе, чай, газирани напитки и т.н.
Защо трябва да пиете вода? Защото човек е 70% вода.
Не изключвайте силови тренировки, вярвайки, че можете да изградите мускулна маса само с тяхна помощ
Силовите тренировки подобряват издръжливостта и сърдечната функция. Най-важното е, че колкото повече мускулен процент имате, толкова повече калории изгаряте, когато ги консумирате.
Ако сутрин има 5 допълнителни минути, тогава можете да направите малко упражнения
Никога не е късно за подобрение! Няма значение кой ден от седмицата или коя дата започвате! Основното е това да се случи.
