Много от нас биха искали да отслабнат. Най-вероятно сте направили поне един опит да водите здравословен начин на живот, да се подложите на диета и да отидете на фитнес. Уви, дори и с оптимистично начало, нашият боен дух започва да се топи и да изчезва. Означава ли това, че е време да се примирите с наднорменото тегло? Далеч от това!
Трябва да започнете с ясно разбиране защо искате да отслабнете. И трябва ли изобщо да отслабнете. Някои хора наистина не се нуждаят от това, някой трябва да се отърве не от теглото, а от отпуснатата кожа, но има хора, които наистина трябва да отслабнат. Така че, отговорете си на въпроса „защо“. Защо ти трябва? Вариантите може да са различни: идва ваканция и искате да се чувствате комфортно на плажа, решихте да очаровате приятен човек, разбрахте, че ви е трудно да се изкачите на петия етаж … Може да има няколко причини запишете ги в хубава тетрадка с чист почерк или дори въведете текста в електронна форма. Тези бележки могат да бъдат полезни за вас и за тези, които искат да последват вашия пример.
След като разберете причините, заемете се с поставянето на правилната цел. Колко килограма / сантиметра бихте искали да загубите? Колко време ще ви отнеме да направите това? (Бъдете реалисти, загубата на 8 кг на месец не е безопасна за вашето здраве) По какви начини ще отслабнете?
Отделете време да потърсите нещо, което ви подхожда добре. Ако си легнете късно, ще изглежда като тежък труд да не ядете след 18:00. А тежкият труд не е сравним с щастливия живот. Вървете не срещу себе си, а към себе си. Обвържете стратегиите за отслабване с вашите хобита и интереси. Можете дори да комбинирате спорт със забавление или самообразование. Кой ви спира да гледате любимото си телевизионно предаване / да слушате аудио лекция, докато въртите обръча или въртите педали на велоергометър? Същото шоу може да създаде допълнителна мотивация.
Помислете за здравето си. Вашият лекар препоръча ли ви вече да отслабнете? Наднорменото тегло засяга не само самочувствието ни (някои са успели да го оплюят), но води и до сериозни заболявания като диабет, затлъстяване и аритмия. Това, което вчера изглеждаше като „истории на ужасите“, утре ще се окаже медицинско досие … Ако не предприемете действия.
Забележете колко "леки" хора са спокойни. Липсата на допълнителни мазнини в тялото ви ще ви държи под напрежение. Колко е страхотно да пърхаш цял ден като пеперуда и да не влачиш тлъстия си труп с последната си сила. Не забравяйте, че излишните килограми ще увеличат умората. Отслабвайки, можете да направите много повече и да се чувствате много по-добре!
Не можете да се съсредоточите единствено върху оценката на другите. Винаги може да има вреден критик, който да развали настроението. И все пак … Как се чувствате в компанията на тънки приятели? Какви очи ще ви погледне бивше гадже, което случайно се среща в парка? За какво ще мислят вашите приятели, които не сте виждали от няколко години? Мисля, че възхитените погледи ще ви зарадват колкото тортите.
Имате ли любими дънки, които сте спрели да слагате? Ако има, тогава страхотно, ако не, купете го! Периодично събирайте това облекло. Този удивителен процес от „безнадеждно малък” до „ура, страхотно седнал” ще бъде много забавен сам по себе си. Теглото може да изчезне бавно, но със сигурност ще забележите промени в обемите, използвайки този метод. Измерете и се гордейте с резултатите.
Силата на волята е страничен продукт, който можете да придобиете в процеса на отслабване. Някои я тренират нарочно с разнообразни техники и вие я получавате в комплекта. Продължаващите тренировки и избягването на забранени екстри ще ви научат на по-добър самоконтрол и можете да го използвате в най-различни области от живота си.
Не се жертвайте на диета. Липсата на движение и наличието на вредни кулинарни предпочитания не са привилегия, загубата на която трябва да бъде оплакана, а бреме, от което имате шанс да се освободите. Обърнете внимание, че вашият слаб приятел може да яде колкото се може повече сладкиши и чипс - тя все още не напълнява, но и тя като вас е изложена на риск от развитие на диабет.
Създайте колаж от изрезки от списания. От лявата страна поставете снимки на любимите си висококалорични лакомства, а от дясната - снимки на стройни, годни момичета. В средата напишете думата „ИЛИ“с големи букви и „Изборът е ваш!“В долната част. Закачете парчето си на вратата на хладилника и вземете информирани решения в желанието си за лека закуска.
