Здравото, тонизирано, красиво тяло е резултат от добро отношение към себе си, компетентни тренировки и правилно хранене. Много момичета се стремят да отслабнат, опитвайки най-бруталните диети върху себе си. Този подход обаче не осигурява траен резултат. Ако не можете да отслабнете дълго време, експертите препоръчват да обърнете внимание на мислите си.
Диетата е сложен процес. Често момичетата страдат от голям брой ограничения и по всякакъв възможен начин се опитват да се въздържат от изкушенията около себе си. Веднага след като промените стандартните си мисли за нови, ще започнете да отслабвате с удоволствие.
Проучванията показват, че 90% от хората, които отслабват, не могат да спрат навреме, докато консумират любимия си продукт. Ситуацията „само едно парче / сладур“е пътят към никъде, ако искате да изхвърлите тези излишни килограми. Като правило бизнесът никога не завършва с такъв. Следователно, ако преди сте си мислили: Ще ям само една торта (или нещо друго) и това е всичко “, сега трябва да се приспособите към програмата: по-добре е да не започвате, защото няма да мога да спра.
В процеса на преструктуриране тялото ви ще ви обърка по всякакъв възможен начин. Влизайки в кафене / гости, момичетата често си мислят: ако тя е взела толкова голямо парче пържено месо, тя не може да издържи, значи картофите са добре. Тези мисли обаче си струва да се променят. В крайна сметка дори пърженото месо остава източник на протеини, което е полезно за изграждане на мускули. Но картофите ще ви осигурят само излишни килограми. Затова отсега нататък се опитайте да помислите: ако поръчате салата от пресни зеленчуци с месо, протеинът ще се усвои по-добре.
Упражнението е важна част от изграждането на ново тяло. Някои момичета обаче свеждат всичките си усилия до нищо, мислейки: сега ще практикувам - после ще се възнаградя с нещо вкусно (хамбургер, торта, сладкиши). Този подход ще доведе или до маркиране на времето, или до някакво наддаване на тегло. В този случай мислите могат да се променят по два начина. Първо, защо да отменим тренировка? Второ: сега вкусно - пресен / кислороден коктейл в спортния бар.
Най-честата мисъл вредна за отслабването: при по-строга диета ще отслабна много по-бързо. Тази заблуда е причината за „плаващото“тегло, тъй като след сериозни ограничения тялото буквално се нуждае от вредна и наситена храна. Най-добрият вариант е да се придържате към идеята, че няма къде да бързате, а балансираната диета ще ви позволи да отслабнете и да предотвратите появата на стрии. В идеалния случай, ако ще сваляте не повече от килограм на седмица. Това може лесно да се постигне чрез намаляване на дневния прием на калории с 500 kcal (порция сладолед или шоколадово блокче).
