Как да се настроите психологически, за да отслабнете

Съдържание:

Как да се настроите психологически, за да отслабнете
Как да се настроите психологически, за да отслабнете

Видео: Как да се настроите психологически, за да отслабнете

Видео: Как да се настроите психологически, за да отслабнете
Видео: 15 Лесни Трика за да Намалите Мазнините по Талията! Как да Отслабнете лесно за 2 Седмици?🎁🍀🍎🌟 2024, Март
Anonim

Предприемането на първата стъпка към отслабването винаги е трудно. Най-често решението - от утре съм на диета - се топи с първите слънчеви лъчи. Защо се случва това? Най-вероятно поради факта, че човекът, който иска да влезе във форма, не е психологически настроен да отслабва и му липсва мотивация. Има и друг фактор за това колко важно е правилното психологическо отношение - в този случай е много по-лесно да се подложите на диета, има по-малко разбивки и няма лошо настроение. Как да се настроим правилно, за да отслабнем психологически? Има няколко прости правила за това.

Как да се настроите психологически, за да отслабнете
Как да се настроите психологически, за да отслабнете

Инструкции

Етап 1

Първо, бъдете ясни за целта, до която ще се доближите със загуба на тегло. Вероятно знаете всички случаи, когато актьорите бързо губят 10-20 кг за роля във филм. За тях е доста лесно да отслабнат в този случай, наличието на цел и правилното психологическо отношение помага. Във вашия случай целта може да бъде престижна работа, среща с приятен човек, който харесвате, или просто възможност да носите красиви, секси дрехи. Не забравяйте да имате предвид, че целта ви трябва да бъде реалистична и постижима. Ето пример за правилния, който ефективно ще ви помогне да се настроите за отслабване: „Ще отслабна и мога да се слънчеви бани на плажа и да плувам без колебание“. Ако обаче си поставите задачата да отслабнете и да се ожените, тогава най-вероятно ще бъдете разочаровани, защото бракът няма много общо със загубата на тегло.

Стъпка 2

Второ, сравнете колко е важно за вас какво губите по време на диетата и какво получавате в замяна. Ако отслабването ще ви помогне в кариерата или ще направи живота ви по-разнообразен, тогава отслабването несъмнено си заслужава. Но ако очаквате, че изградената ви фигура ще донесе мир в семейството или уважение в компанията на приятели, тогава това е малко вероятно. Така че не забравяйте да претеглите всички „плюсове“и „минуси“и да вземете решение - дали трябва да отслабнете.

Стъпка 3

Третата точка е да помислите дали можете да правите диета във връзка с начина си на живот. Ако работата ви е свързана с чести пътувания, срещи с партньори в кафенета, банкети, тогава най-вероятно няма да можете да спазвате специална диета. В този случай ще се освободите и това ще донесе ново разочарование. Изходът в тази ситуация е да намерите диета, която можете да спазвате във всеки случай, както и да се откажете от честите събирания с приятели в кафенета и да отидете на вечеря с родителите си.

Стъпка 4

Следващата стъпка за ефективно мислене за отслабване е съставянето на менюта и графици за хранене. Ако сте избрали конкретна диета, тогава закупете всички продукти за нея. И нищо повече - не си създавайте изкушения! Ако решите да ограничите калориите, внимателно изучете всяка опаковка продукти, пребройте калориите и запишете диетата си в специална тетрадка. В случай, че просто ще се ограничавате в храната, всеки ден предварително определяйте какво и в какви количества ще ядете за закуска, обяд и вечеря. И, разбира се, стриктно се придържайте към избрания режим.

Стъпка 5

И последния момент. Ако решите да отслабнете, започнете тук и сега, а не утре и понеделник. Кажете си „трябва“и „мога“и оставете това да стане вашето мото за близко бъдеще.

Препоръчано: