В реалния живот, а не в сънищата, можете да отслабнете само когато разберете за какво служи. Отслабването без конкретна мотивация може да се проточи дълго време. Да не говорим, че отслабването е по-трудно с възрастта.
Какво трябва да се направи преди всичко, за да отслабнете без непосилни усилия? Разбира се, разберете защо трябва да сте стройно същество. Искате ли високо самочувствие, удовлетворяващ личен живот, да бъдете здрави, красиви, приятни във всички връзки, да носите красиви дрехи, да си купите същия бански или да сте най-тънките и звънливи сред приятелките си …? Всеки има своя „картина“в мечтите си.
Определяне на времева рамка за вашата мечта? Не! Това е голяма грешка. И какво, ако тялото и вашето съзнание не се справят и теглото не изчезне до първия ден на ваканцията? Какво правиш тогава? Неуспешно изземване. Най-добрият вариант е да си поставите малки, средносрочни и дългосрочни цели и задачи. Крайният резултат, тоест дългосрочна цел, ще бъде загубата на определено тегло, всяко със собствена фигура. Поставете малки кратки цели за няколко дни или седмица. Какво се счита за седмична цел? Броят на клекове, километри бягания или колко бонбони не сте яли.
Въведете физическото възпитание в живота си. Правете упражнения, които харесвате.
Прегледайте диетата си. Яжте пет до шест пъти на ден, но без хляб или сладкиши. Не можете да изключите веднага, поставете си цели и вместо три торти, изяжте една сутрин. След три дни, половината.
Водете си дневник за напредъка. Запишете всяка победа: откажете се от кафето, пуснете 200 грама, бягайте 20 минути и обичайте зелето и т.н.
Трудно ли е да отслабнете сами? Намерете партньор, съучастник. Заедно можете да тренирате, да намерите подкрепа или състезателен дух.
Насладете се на процеса на отслабване, наречете го път към … щастие, любов, успех, здраве. Наречете го както искате. Правете нещо за това всеки ден.
