Ако посещавате фитнес залата и напредъкът ви е бавен или изобщо не, тогава трябва да се научите да преодолявате себе си в тренировките. Нашите възможности са ограничени само от нашето съзнание. За да направите тренировките си по-ефективни, а напредъкът не е стоял неподвижен в продължение на години, трябва да знаете няколко прости, но много полезни съвета. Това е, което ще бъде обсъдено.
И така, тренирате от години, но ползите от обучението стават все по-малко осезаеми. Вече сте мислили да се откажете от тренировките, но се опитвате, биете се със себе си и отново отивате във фитнеса или спортното игрище с надеждата, че тази тренировка ще ви донесе желания резултат. И щом прекрачите прага на фитнеса, вдъхновението изчезва и тренировката отново се проваля. Това е психологически проблем и трябва да се обърне внимание незабавно.
Не се насилвайте, не е нужно да третирате обучението като дълг, опитайте се да осъзнаете и да почувствате, че точно това е вашият избор. Не планирайте тренировка, просто отидете на фитнес и правете каквото ви се иска. Направете няколко от тези тренировки „за душата“и това ще ви отведе на правия път. След това вече можете да започнете да планирате тренировката си и да си поставяте цели. Тези два прости съвета ще ви помогнат да започнете да тренирате правилно и да надмогнете себе си.
Освен това, за да може обучението да донесе повече ползи, трябва да спрете да се самосъжалявате. Говорим често за това, но непрекъснато забравяме за това в тренировките. Не се съжалявайте, това не означава, че трябва да вдигате непоносими тежести и да тренирате 3 часа или повече. Не. Не допускайте мисли за умора. Когато правите упражненията, съсредоточете се върху преодоляването на тежестта, вместо да наблюдавате себе си (обикновено е точно обратното). Ако не работи, опитайте да не броите повторения, а просто изберете правилното тегло и направете колкото се може повече повторения, с течение на времето това ще се превърне в навик и ще тренирате по-усилено.
И последният аспект е преодоляване на болката по време на натоварване. Не се страхувайте от болката. Невъзможно е да го научим, но всеки може. Трябва да си поставите цел и да действате. Кажете си - да, може би ще се почувствам зле след това, да, може би ще припадна, но ще го направя! И действайте с такива мисли. Докато правите това упражнение, концентрирайте се върху работещите мускули. Колкото повече време отнема, толкова по-добре. Не забравяйте, че всяка чужда мисъл намалява ползите от вашата тренировка! Концентрирайте се върху дишането, сърдечния ритъм, усещанията в мускулите, когато тренирате, и тогава ефективността на вашите тренировки ще се увеличи значително! Късмет!
