Някои хора имат лош навик - преди да си легнат, те се разяждат докрай или стават посред нощ и се скитат до омагьосани в хладилника. Някои хора се опитват да се справят с желанието да се хранят посред нощ, но случайно, с малко полза.
Закуските през нощта няма да са от полза за фигурата ви и значително ще попречат на правилната почивка. Но всичко е поправимо: желанието за дъвчене през нощта е доста податливо за контрол. Ще трябва да изготвите определена хранителна програма за себе си, в бъдеще ще трябва да се придържате към нея възможно най-точно.
Правилно отношение към храненето
Трябва да се храните на малки порции, но често. Методът е прост, но върши чудеса. За да спестите енергия през целия ден, трябва да ядете обичайните си ястия на всеки три до четири часа. Чудесно е, ако към диетата се добавят повече плодове и зеленчуци. Закуската в никакъв случай не трябва да се пропуска - без нея може да се получи преяждане през деня или през нощта, когато има лесен достъп до хладилника в кухнята.
Трябва да добавите повече протеини към диетата. Именно на него се основава нормалният метаболизъм. Яйца, пиле, риба, боб или ядки, добавени към закуски, ще помогнат на тялото да се почувства по-бързо сито и да го поддържа по-дълго. По този начин нощните пътувания до хладилника са намалени.
Опитайте се да се поглезите. Страшно мъчение е да се подлагате на диета и да мечтаете за торта или шоколадово блокче всяка секунда. Ето защо не е изненадващо, че с диетични ограничения през деня през нощта, човек се промъква в кухнята и яде много повече, отколкото би трябвало. Сутрин можете да си позволите да хапнете лека торта или малко бисквитки, вечер - кисело мляко с плодове.
Трябва да купувате точно толкова храна, колкото ще изядете на ден. Малко хора ще тичат през нощта до магазина за храна, ако вкъщи не остане нищо.
Как да избегнем нощни пътувания до хладилника
Ако ви се струва, че няма да можете да преодолеете себе си, можете да опитате следния метод. Пригответе си няколко закуски, преди да си легнете. Това може да бъде малко парче постно пиле, леко кисело мляко, ябълка или чаша кефир.
Опитайте се да се обучите да пиете голяма чаша вода преди нощното си хранене. Стомахът ви ще бъде пълен и няма да можете да ядете много.
Миенето на зъби помогна на много хора от излишните калории. Тези, които отдавна са на строга диета, знаят колко удобно е това. Ако си миете зъбите, в тялото се включва неразбираем механизъм, когато просто спрете да искате да дъвчете нещо. Изглежда странно, но работи.
Отвлечете се от храната с каквото можете. Вместо да ядете половин час през нощта, опитайте да гледате телевизия или да четете книга или вестник - това може да ви помогне да се отървете от навика да ядете през нощта.
