Стара обща истина: за да имате отлично здраве и да изглеждате добре, трябва да се занимавате със спорт, фитнес, постоянно да давате на тялото си физическа активност. Не е лесно обаче да се принудите да спортувате. Мързелът ни насърчава да отложим началото на класовете за призрачна „пот“, а фигурата остава в същото състояние. Простите съвети ще ви помогнат да съберете духа и силата си и накрая да се самоусъвършенствате!
Инструкции
Етап 1
Направете първата стъпка! Основното нещо е да започнете! Влизането в басейна след шофиране от години вече е постижение, дори ако сте били във водата само за 15 минути.
Стъпка 2
Постави си цел. Докато се стремите да ставате по-тънки, ще тренирате с повече ентусиазъм. И ако вие и вашият треньор разработите план за тренировка за месец или шест месеца, резултатът няма да ви накара да чакате дълго. Но не се стремете да свалите 20 кг за един месец. Това е нездравословно. Целите трябва да бъдат разумни.
Стъпка 3
Кажете на някой, на когото имате доверие, за вашите цели и успехи. Приятел ще се радва за вас и ще ви подкрепи. Намерете съмишленици в Интернет - започнете блог.
Стъпка 4
Опитайте нови неща. Има много насоки във фитнеса. И може би тай чи (грациозен танц, бойна техника и система за общо лечение на китайски) или коремни танци са подходящи за вас. Но имайте предвид, че натоварването за начинаещи трябва да се увеличава постепенно.
Стъпка 5
Оставете колата в гаража и разходете детето си до училище. Прекарайте малко повече време (и избягвайте стреса на пътя), но общувайте без прекъсване и вземете малко въздух.
Стъпка 6
Уморени ли сте от обичайните си упражнения? Направете само една промяна - например, движете се в друга посока. Или го направете по-радикално: овладейте различна танцова техника, запишете се в друга група. Това ще „освежи“интереса ви към дейността.
Стъпка 7
Планирайте часовете си предварително. И дори да правите бележки в дневника си - веднага ще намерите време за фитнес. Но тогава тези тренировки ще се превърнат в добър навик.
Стъпка 8
Намерете компания. Убеждаването на приятели или колеги да работят с вас ще затрудни избягването. Двойките, които тренират заедно, го правят по-редовно.
Стъпка 9
И накрая, знайте: всяко упражнение, каквото и да е, подобрява вашата фигура и укрепва здравето ви, било то половин час почистване, изкопаване на цветни лехи в градината или разходка с кучето!
