Не помня как се запознах с това правило, но в продължение на няколко години то здраво влезе в живота ми. И имаше моменти, когато не мислех в такива категории: "Е, какво е една минута?!" Независимо от това, например, в системата за почистване "муха дама" има такава ежедневна задача: точно 60 секунди за бягане из къщата, събиране на неща, които "не са там" и връщането им на местата им. Тоест да се направи такъв „марш“: по-дълго - не се насърчава, но да се повтори - можете да го повторите през деня, но без фанатизъм.
Съгласете се, дори ако сте много заети и дори това да са много важни и неотложни въпроси, винаги можете да изрежете кратък период от време през деня за това, което искате: 5 минути, 10 минути, 15 минути. Нека всеки има свой собствен период от време.
Веднага определих за себе си, че ми е по-интересно да експериментирам с 5 минути. Пет минути на ден са 35 минути седмично, 1 час 10 минути на всеки две седмици и съответно 2 часа 20 минути на месец - трябва да признаете, това във всеки случай е много по-добре от нула, отколкото нищо!
Какво може да се направи за 5 минути? Трябва веднага да кажа, че е по-добре да не планирате нищо глобално. Нека да подходим адекватно към нашите възможности: това трябва да бъде някакво малко действие, малка стъпка, която въпреки това ще помогне да се извърви дълъг път по пътя към целта при едно условие - ако практикувате редовно, от ден на ден. Слушайте себе си: „Какво бих искал да правя? За какво постоянно ми липсва време?"
Списъкът може да бъде доста разнообразен: занимавайте се със спорт (като опция - размахвайте пресата или направете упражнения за разтягане), грижете се за себе си, танцувайте, грижете се за цветя, гответе (ако е по-малко в световен мащаб, тогава потърсете кулинарни рецепти), четете, рисувайте (например рисувайте мандали), правете самомасаж, отървете се от нещата (една от опциите е да изтриете стари контакти от телефона си или файлове от компютъра си), водете дневник (дневник на мечтите и пожелания, дневник на благодарността и др.), грижете се за здравето си (направете няколко упражнения, например за красива стойка) и т.н. и т.н.
Ще споделя моя опит. И така, тренирах по едно и също време, отделно и в противоречие:
- мини зареждане (у дома или на работа);
- упражнения за очите (много полезни, но не винаги е било възможно да се правят, така че взех за правило да го правя всеки ден);
- упражнение по фитбол;
- английски език (изпълнява предварително избрано упражнение от сайта за изучаване на чужд език);
- масаж на лицето (вечер, понякога комбиниран с нанасяне на крем);
- маска за лице от импровизирани средства (след като проучих нуждите на кожата си, направих маски от картофи, банан, заквасена сметана и т.н.; едно от най-бързите и най-разнообразни средства е да изтриете лицето си с кора от краставица и пъдпъдъче яйце е чудесно като маска - не знам по-бърза и ефективна маска);
- масаж на краката преди лягане (отлично успокоително), - почистване (успях да направя нещо - избършете рафта в банята, вървете по ръба на тоалетната чиния, избършете огледалото и т.н.), - и други.
Какво получих накрая? Някои от уменията се превърнаха в умения, тоест заеха своята ниша в рамките на обичайния ми ден и се изпълняват почти автоматично с минимално време. Другата част - не редовно, но от време на време продължавам да практикувам. И нещо напълно "изчезна" (вероятно точно това, което не е актуално в момента).
Според резултатите от изследването, умение се формира за 21 дни, така че е препоръчително да практикувате поне месец, за да усетите резултата.
Убеден съм, че всеки от нас може да намери поне няколко минути на ден за това, което наистина е важно и желано. Най-важното е да започнете. Основното препятствие, което често се среща тук: „Пет минути на ден няма да ми дадат нищо, но ако учите в продължение на един час, тогава ще има ефект“. Първо, практиката показва, че е много по-лесно да се вземе решение за малко действие. На второ място, редовността е важна при формирането на умение: по-добре е малко, но редовно, отколкото много и рядко (това ще бъде потвърдено от всеки спортист, танцьор, полиглот и т.н.).
За какво планирате да отделяте своите 5 минути всеки ден?
