Може би вие сте от хората, които при вида на кръв изпитват паника, придружена от световъртеж, болка в долната част на корема и дори припадък. В този случай вероятно ще искате да се отървете от този вид страхове.
Инструкции
Етап 1
Представете си и се опитайте да осъзнаете, че кръвта е само вашата телесна течност, като мастило в принтер или бензин в кола. Когато видите кръв, съсредоточете се върху тази мисъл и не позволявайте на страха да ви изненада.
Стъпка 2
Не забравяйте да отпуснете мускулите на тялото си, да освободите всички скоби и да дишате дълбоко. В този случай симптомите, причинени от страх, ще намалеят и / или ще спрат.
Стъпка 3
Започнете да се привиквате към гледката на кръв постепенно. Вземете един литър вода и го смесете с червена боя, говорете, поставете го в ръката си. След това го изсипете бавно в мивката. Кажете си, че това е само вода. След това, след известно време, погледнете снимките на кръвта. На следващия етап гледайте грандиозен филм, в който има кръв, например: „Спартак. Кръв и пясък . Филмът може да се гледа на части, като постепенно се разширява гледането.
Стъпка 4
Участвайте в автотренинг. Представете си кръв и си кажете, че именно това ви дава живот, а че напротив, страхът има отрицателен ефект. Представете си как страхът ви напуска. Говорете със страха си, благодаря ви, че искате да ви предпазим. Помолете го да направи симптомите му по-малко насилствени, когато види кръв, например, така че страхът да бъде заменен с предпазливост.
Стъпка 5
Намерете хора, например в Интернет, които са премахнали страха от кръвта от живота си, общуват с тях, обменят съвети и опит за преодоляване на този проблем. Изградете общност за справяне с различни фобии.
Стъпка 6
Откажете да слушате хора, които се отнасят негативно към живота.
Стъпка 7
В краен случай се консултирайте с психолог. За да започнете, например, намерете сайт в Интернет, който задава въпроси на лекар.
Стъпка 8
Най-важното е, не се паникьосвайте! В повечето случаи страхът от кръв се преодолява сам.
