По своя жизнен път човек постоянно се оказва в центъра на различни събития, не всички от които могат да бъдат наречени приятни. В същото време в трудни ситуации е необходимо да не се търсят отговорните за случилото се, а да се стремим да намерим най-правилното решение.
Инструкции
Етап 1
Много психолози твърдят, че е невъзможно да се намери изход от него без подробен анализ на трудна ситуация. Следователно, на първо място, трябва да формулирате същността на проблема. Не бива обаче да започвате подобен анализ с установяване кой е виновен за вашето нещастие, тъй като това ще бъде загуба на енергия, която ще ви трябва, за да намерите най-приятните решения. Затова седнете спокойно, вземете химикалка и лист хартия и опишете ситуацията си, отделяйки време за възможно най-много малки подробности.
Стъпка 2
След това се опитайте да обмислите всички възможни варианти за по-нататъшно развитие на събитията. Така например можете да напишете какво ще се случи, ако направите или кажете по един или друг начин или ако изобщо не направите нищо. След това опишете подробно всички последици от потенциалните решения. В същото време си струва да се отбележат само възможните варианти за постигане на положителни резултати. Опишете и най-лошите последици, за които можете да се сетите.
Стъпка 3
Вашите близки също могат да помогнат при решаването на проблеми, така че ако искате - помолете ги за съвет. Ако не искате да ги натоварвате с проблемите си, можете да използвате Интернет и да поискате помощ за изход от тази ситуация във форума или от психолог. Може би точно това ще ви подтикне да вземете правилните решения. Освен това не забравяйте, че човечеството е успяло да намери начини да реши много проблеми и би било хубаво да използвате опита на тези, които са успели да намерят изход от подобни ситуации. Затова се опитайте да изучите колкото се може повече информация по тази тема.
Стъпка 4
След това трябва да изберете най-успешната от всички получени опции за излизане от ситуацията. Не се спирайте обаче на проблема и не навлизайте с главата навътре в него. Опитайте се да се отпуснете и си дайте време да подредите чувствата и мислите си. Например, дълъг престой на чист въздух, занимаване с любимо хоби, йога или спорт ще бъде много полезен. Можете също така да слушате любимата си музика или да гледате филми. Водните процедури също са чудесни за отпускане, така че можете да се поглезите с вана с ароматни масла.
