Почти всеки обича сладкото. Но за мнозина тази любов може да се превърне в истинска зависимост към сладкото. Причината за тази зависимост може да бъде както психологическа, така и физиологична. И ще трябва много да се опитате да се отървете от него.
Разбира се, сладкият зъб не е престъпление. Но ако чувствате, че прекалявате и от сладка прищявка желанието да изядете кок, кекс или торта се превръща в заплаха за вашия външен вид и здраве, трябва да помислите за намиране на изход от ситуацията. Първо определете какъв е произходът на вашата зависимост.
Причини за пристрастяване към сладкото
Причината може да бъде психологическа или физиологична. Във втория случай можете да се излекувате, като се консултирате с лекар. Ако сладкото е чисто психологическа нужда, ще трябва да опитате. Физиологичната зависимост е свързана с прекомерното производство на инсулин поради постоянната консумация на глюкоза.
Ако се опитате да намалите количеството шоколадови бонбони, сладкиши или сладкиши в диетата си, в тялото ви липсва глюкоза и то започва да сигнализира за това с главоболие. Диетолог може лесно да помогне за решаването на този проблем. Ако няма физически дискомфорт от липсата на сладкиши, тогава вашата зависимост е психологическа. Най-често това е свързано с употребата на сладкиши по време на периоди на емоционални изблици.
Например, всички знаят, че шоколадът насърчава производството на хормони на щастието. Попадайки в неприятна ситуация, вече не можете да си откажете друга плочка. За да преодолеете този проблем, не е нужно да забранявате сладкиши. Просто трябва да пренасочите вниманието. Премествайки фокуса върху нещо друго, като например физическа активност, която също стимулира производството на ендорфини, бързо ще забравите за сладкото.
Откачвате ли се от някое ястие, поглеждате в хладилника на всеки час или дори половин час? Честито! Пристрастени сте към храната. Пристрастяването към храната е болест (да, това е болест!), При която човек не може да си откаже любим продукт, дори за кратко. Подобно на наркоманията и наркотикът тук е храната.
Пристрастен човек яде, за да се отпусне, да се успокои и да подобри настроението си. Той разбира, че злоупотребява с нещо, но, уви, не може да устои. Причините за тази зависимост могат да бъдат хормонални смущения в организма, психични разстройства и навик да се дъвче постоянно. Наложително е да разберете причината, ако тя не стане - болестта ще изчезне.
Как да се отървем от пристрастяването към сладкото?
- Ограничете консумацията на любимото си лакомство. Научете се да се чувствате добре извън храната.
- Ако вече сте се запасили с любимия си продукт - постигнете подвиг - дайте всичко на приятелите си, изхвърлете го в кошчето. Ако в килера има дузина шоколадови бонбони, как да не ги изядете ?! Но ако все пак трябва да отидете в магазина за сладкиши, тогава вече трябва да помислите за това.
- Не бъркайте скуката с глада. Често ядем само защото няма какво да правим.
- Яжте редовно и на малки порции.
Ако вие сами не можете да се справите със зависимостта, трябва да се консултирате с лекар.
