Интернет се превърна в голяма част от съвременния живот и значително разшири възможностите на хората: сега можем да гледаме филми, да четем книги, да търсим необходимата информация, да общуваме с далечни приятели и роднини, да планираме пътувания … Предимствата на Интернет може да бъде изброен дълго време, но не трябва да забравяме и за недостатъците: струва си да признаем, че виртуалният живот е заменил реалния живот за много хора. И ако се чувствате като един от тези хора, е време да разгледате някои съвети.
1. Оставете телефона си в чантата си, когато се срещате с приятели
Вероятно в наше време срещите с приятели, които неуспешно се опитват да говорят помежду си, но разговорът не върви добре поради факта, че някой постоянно проверява пощата и социалните си мрежи, са престанали да бъдат рядкост. До голяма степен, разбира се, за съжаление. Ако установите, че това поведение на приятел или приятелка е грубо, тогава първи извадете смартфона от погледа и го използвайте само когато е необходимо или за да отговорите на важно обаждане. Изследванията показват, че хората, които общуват лице в лице, са два пъти по-щастливи от тези, които прекарват твърде много време в интернет. Те също се смеят много повече, а смехът е чудесен начин за справяне със стреса.
2. Изключете телефона и компютъра си преди лягане
Винаги ли се чувствате уморени? Трудно ли ви е да заспите? За много от нас най-голямата пречка за тихото потапяне в съня е постоянната проверка на пощата, Twitter, Facebook, VKontakte … Лекарите казват, че използването на смартфон за един час преди лягане може да наруши сърдечните ритми и също така да попречи на мозъчната релаксация. Поемете ангажимент да изключите телефона си поне 1 час преди лягане и посветете това време на нещо по-релаксиращо, като топла вана или четене на книга.
3. Включете безшумен режим.
Ако през деня постоянно се разсейвате от известия и съобщения, просто поставете телефона си в безшумен режим - този метод работи чудесно, когато все пак успеете да се концентрирате, било то работа или готвене на вечеря.
5. Говорете с партньора си
Колко често сте се опитвали да говорите с половинката си, докато гледате телевизия и сте били игнорирани? Това поведение и от двете страни може да навреди на връзката - затова се уверете, че винаги имате време за разговор и се уверете, че слушате партньора си с пълно внимание.
4. Изчислете колко време прекарвате средно в социалните мрежи
Постоянно ли проверявате за актуализации в социалните медии? Последните проучвания показват, че една трета от активното население в интернет прекарва повече от два часа на ден в различни социални мрежи, 13 процента - повече от три часа, а 4 процента са готови да признаят, че имат много повече виртуални приятели, отколкото реални. Съвет: не се опитвайте постоянно да сте в крак с онлайн събития и да гледате новините на приятеля си, а вместо това прекарвайте повече време със семейството и любимите си приятели, планирайте различни събития и се срещайте на живо.
5. Починете си от компютъра по време на работа
Опитайте се да обсъдите нещата лично с колеги, не мързелувайте да слезете долу при счетоводителя и със сигурност не посвещавайте почивката си на четене на Facebook или поща - отидете в трапезарията или дори по-добре (ако времето позволява) - за кратка разходка на чист въздух. Дори малки почивки от няколко минути на всеки 1-2 часа могат да ви помогнат да се отпуснете и да устоите на стреса.
