Много хора изпитват страх и безпокойство и това не им пречи да живеят и работят. Но понякога страхът става толкова силен, че ви кара да избягвате общуването. Това психично състояние се нарича социална фобия и е разстройство, което не бива да се пренебрегва.
Инструкции
Етап 1
Уверете се, че имате фобия, но имайте предвид, че става въпрос за патология, а не за интуитивен страх, който често помага за оцеляването. Най-често срещаните фобии са: страх от височини, мостове, самолети, някои животни. Някой се страхува от насекоми, кръв, хора от различна националност, както и от самота, бедност и т.н.
Стъпка 2
Основната причина за социална тревожност е страхът от провал. Човек, страдащ от такова разстройство, се страхува да не бъде опозорен в обществото, да бъде осмиван или унижен. Струва му се, че всички му обръщат внимание, изпитва несигурност в действията си и неразумен срам. Изключително ниското самочувствие само допринася за това поведение.
Стъпка 3
Физически социалната фобия се проявява с повишен сърдечен ритъм или аритмия, чувство на тежест в мускулите и в някои органи. Освен това са възможни повишено изпотяване, нервен руж, треперене на ръцете, смущение.
Стъпка 4
Спомнете си детството и обстоятелствата на придобития страх. Може би само ще се чудите как бихте могли да мислите така тогава. Често се случва корените на фобиите да се открият в претърпената психологическа травма в млада възраст. Обикновено погледът на детето се различава от погледа на възрастния в същата ситуация. Всичко изглежда голямо за детето и то може да си помисли, че никога не може да се справи с това.
Стъпка 5
Моля, обърнете внимание, че едно от ефективните лечения за такива фобии е хипноза, самохипноза, поведенческа терапия и други методи. Те ви позволяват да разберете причината за социалната тревожност и да я премахнете с течение на времето.
Стъпка 6
Използвайте опита на лекарите специалисти. Да се изкорени социалната фобия, разбира се, е по-добре под техен надзор. Но ако по някаква причина искате сами да се отървете от страха от комуникация, използвайки техники на хипноза, тогава не забравяйте да се убедите, че лесно можете да излезете от транса в точното време. Това е много важно, ако по време на упражнения многократно изпитвате негативни прояви на фобии в събитията от живота си, но в същото време не можете да се справите с емоциите и да нараните психиката си.
Стъпка 7
Докато изследвате фобията, бъдете наясно от какво ви лишава. След това изберете метод, чрез който ще се отървете от него. Например запомнянето по асоциация ще ви помогне да разберете кога и как е започнала вашата фобия. След като разберете източника му, може би ще разберете причините за вашите неоснователни страхове и тревоги, които често са спътници на подобни състояния. Това обаче не означава, че завинаги ще се отървете от страха, свързан с фобията. Но можем спокойно да заключим, че ще можете да управлявате този страх и да действате независимо от него.
