Познавате ли чувството на дискомфорт при ходене по ескалатора на метрото? Чувствате ли недостиг на въздух, когато влакът се движи в тунела? Ако някога сте се сблъсквали с този проблем и все още не сте намерили лек за вашата фобия, тогава трябва сериозно да помислите за това.
Първото нещо, което трябва да направите за себе си, е медицински преглед, препоръчително е да проверите функционирането на сърцето (ЕКГ, ултразвук), да проверите кръвоснабдяването на мозъка, да се консултирате с лекари, за да изключите физическите заболявания. Ако лекарите не открият нищо и ви кажат, че може да сте имали нервен период или да имате диагноза вегето-съдова дистония, тогава наистина няма за какво да се притеснявате сериозно. Тогава можете да се обърнете към психотерапевт, но услугите на добър специалист може да не са винаги достъпни, така че вместо терапевт, можете да се опитате да си помогнете.
Така че нека си затворим очите и да си представим какво може да ви се случи. Всички симптоми се активират: липса на въздух, учестен пулс, „памучни крака“, чувство на нереалност … В резултат: паника и най-вероятно страх от смърт. Не искате да умрете, тогава защо бихте отишли на място, където е опасно? Ако веднъж сте си задали такъв въпрос и вашето решение е било да избегнете мястото, където не сте в безопасност, значи сте придобили фобия. Това решение е погрешно, особено ако не можете да замените метрото с друг транспорт.
Опитайте отново да затворите очи и отново да усетите всички симптоми, следвайте мислите си, какво мислите? Вашите мисли активират вашите симптоми, един вид рефлекс. Опитайте се да завършите картината до края на това, което ще се случи: припадък, смърт, излизане от метрото или се успокоявате и, мислейки само за ежедневните си дела, продължете маршрута си. Опитайте се да практикувате и да завършите картината. Можете да записвате на платформа или в вагона на метрото за цялостно обучение. Когато завършите картината, ще видите, че няма да умрете, ако припаднете, никой няма да ви остави или да ви ограби, ще ви помогне, ще дойдете на себе си и няма да умрете. Може би просто ще помислите за своето и изобщо няма да се уплашите, защото мисълта, която предизвиква страх, не се активира.
