Есента е не само красиво падане на листа и романтични събирания край камината, с пристигането й много хора изпитват срив, меланхолия, униние и дори депресивно състояние. Но не се отчайвайте, има редица техники, които ще помогнат в борбата със сезонния блус.
Една от причините за лошото настроение е скучният есенен пейзаж. Особено тъжна природа е през октомври-ноември, когато дърветата вече са изхвърлили цветни листа, а пред прозореца има дъжд и кал вместо слънце и ярка зеленина. Заблудете есента, добавете ярки цветове към живота си, купете красив цветен шал, ново стайно растение или чифт червени обувки. Внесете малко лято във вашия интериор, отпечатайте няколко ваканционни снимки и ги закачете на стената. Ярките акценти ще ви зарадват и ще изместят тъпите мисли на заден план.
През есента нямаме достатъчно светлина, ускоряваме здрача на апартамента и купуваме по-мощни лампи. Можете да допълните основния източник на светлина (полилей) с няколко бра или флуоресцентни лампи. Свещи и нощни лампи ще ви създадат романтично настроение и ще добавят уют във вашия дом.
Прегледайте диетата си. Към него добавете още зеленчуци и плодове и започнете да приемате витамини. „Щастливи“продукти - шоколад, цитрусови плодове ще ви помогнат да подобрите настроението си. А какво е есента без чаша горещ ароматен чай? Поглезете се, като закупите няколко сорта качествени чайове от специализирания магазин.
Движението е враг на блуса и обезсърчението. Занимавайте се със спорт, без значение от какъв вид, основното е редовната дейност. По време на тренировка тялото произвежда „хормон на радостта“, който тонизира тялото и ума и помага да се чувствате щастливи. Ако здравословното ви състояние не ви позволява да се занимавате със спорт, просто ходете по-често, това също е много полезно, чистият въздух разсейва лошите мисли.
Друг начин да се справите с есенния блус е да промените активността си. Изобщо не е необходимо да напуснете печеливша работа и да започнете да пишете поезия или да печете пайове за продажба, достатъчно е да намерите хоби за себе си, да се запишете за нови курсове или да направите благотворителна дейност.
Ако всичко друго се провали и депресията стане непоносима, не очаквайте чудо - потърсете помощ от специалист. Понякога това е най-доброто решение, лекарят ще предпише компетентно лечение и ще предотврати прогресирането на заболяването.
