Съзнанието на човек контролира само част от неговите действия. Останалите реакции се определят от установени навици и рефлекси. Възможно е да смените навиците - би имало желание. Формирането на добър навик е доста продължителен и сложен процес, който изисква значителни волеви усилия. Как можеш да си създадеш навик?
Инструкции
Етап 1
Първият етап е стартът. Продължава около шест седмици. По това време ще трябва постоянно да се борите със себе си, да прилагате сила на волята, за да ви принуди да следвате нов навик. Най-важното на първия етап е желязната дисциплина. Принудете се. Но ако след 42 дни все още се насилвате да бягате или да правите упражнения, тогава най-вероятно този навик просто не работи за вас. В този случай се опитайте да намерите алтернатива и не се насилвайте.
Стъпка 2
Вторият етап е овърклок. Докато влизате в него, ще усетите, че е станало много по-лесно да следвате новия навик. За около пет дни от седем няма да се налага да правите воля, за да се насилите. Освен това новият навик ще започне да бъде приятен. Все пак ще има дни, в които трябва да прилагате дисциплинарни методи. Образно казано, сега основното нещо за вас е да не спирате и да набирате скорост. Ще бъде по-лесно да се управлява по инерция.
Стъпка 3
Третият етап ще дойде след около година. Новият навик по това време вече е достигнал автоматизъм. Волевото усилие да се насилиш може да отнеме само 2-3 пъти месечно. Тази фаза продължава цял живот. Струва си да се отбележи, че дисциплината не може да бъде пренебрегвана дори на този етап. Случаите, когато човек, след като се е отпуснал, спира да следва добър навик след година или две, не са редки.
