Гордейте се с възрастта си, останете позитивни и простите съвети могат да ви помогнат да изградите здравословни навици.
1 правят секс
Изследванията показват, че сексът поне три пъти седмично ви кара да изглеждате с 10 години по-млади от хората в неравностойно положение в тази сфера на живота. Сексът води до производството на хормони, които предотвратяват стареенето. Това не означава, че трябва да търсите партньор, който да изглежда по-млад, но ако имате любим човек, тогава защо да се лишавате от такива прекрасни чувства и емоции?!
2. Поддържайте добра стойка
Нищо няма да ви накара да изглеждате по-възрастни от гърба на баба си. С добра стойка ще изглеждате много по-млади. Всичко, което трябва да направите, е да положите съзнателни усилия да поддържате гръбнака си изправен. Разширете раменете си, не ги спускайте. Нека лицето ви гледа напред, а не към пода и веднага ще изглеждате с десет години по-млади. Поддържайки гърба си изправен, нервните клетки в гръбначния стълб предават импулсите по-ефективно, като ви дават повече енергия и ви карат да изглеждате по-млади.
3) трябва да спите достатъчно
Стремете се да бъдете добре отпочинали възможно най-често. С напредването на възрастта тялото ви ще започне да показва признаци на умора все повече и повече. Опитайте се да се придържате към 7-8-часов график за сън.
4. Правете си редовен масаж
Професионалният или самомасажен масаж ще ви направи по-спокойни и ще намали напрежението, което прави тялото ви да изглежда по-старо. Също така стимулира кръвообращението и отпуска мускулите.
5. Правете йога или друга физическа активност
Йога е чудесен начин да се грижите за ума и тялото си. Заниманията ще облекчат стреса, ще ви отпуснат. Всеки набор от физически упражнения ще свърши работа.
6. Намалете нивата на стрес
Стресиращият начин на живот ще ви направи уморени и нещастни. Опитайте се да намалите броя на отговорностите, намерете нови начини да се справите с изискванията на живота. Опитайте се да се отпуснете поне по час на ден и направете нещо за себе си. Вземете ароматна вана, прочетете добра книга или гледайте любимите си телевизионни предавания. Въпреки че е невъзможно напълно да премахнете стреса от живота си, можете да предприемете стъпки за неговото намаляване.
7 откажете цигарите, ако все още пушите
Животът без тютюнопушене ще ви направи по-здрави. Непушачите са по-малко склонни да получат сериозни заболявания в бъдеще. При мъжете миризмата на цигари не е свързана с младостта. Затова се откажете от този навик.
8) избягвайте редовната консумация на алкохол
Алкохолът може да причини преждевременно стареене и различни сериозни здравословни състояния.
9. Смейте се, доколкото можете
Добавете смях към живота си. Щастието и смехът са важен елемент от вашето благополучие. Изберете вашата среда. С позитивни хора ще останете млади и енергични.
Със здравословни навици ще изглеждате по-млади и по-енергични. Спрете да се притеснявате за възрастта, за да можете да живеете и да се наслаждавате на света.
