Всеки от нас има моменти в живота, когато идва „черна ивица“: всичко пада извън контрол, когато животът изглежда несправедлив и скучен. Всеки по свой начин излиза от тези състояния. Един от начините за излизане от негативните състояния, възникващи по време на „черната ивица“, е поверителен разговор с психолог, психотерапевт или любим човек. И сега ще говорим за това какви принципи трябва да се следват, така че този разговор да ни спаси от негативните преживявания, да ни помогне да погледнем на себе си и на проблемите си по различен начин (като по този начин помага да ги разрешим) и в същото време би не бъдете обременяващи за човек, с когото ще разговаряме.
Опитните психолози специално създават условия, при които човек (клиент) говори за своите чувства и преживявания. И най-важното е, че той не просто говори, но като че ли ги преживява и по този начин се освобождава. Има нов поглед върху проблема и нова възможност за решаването му. Създаването на такива условия е доста достъпно за нас.
Но преди да се научим как да ги създаваме сами, нека поговорим за тези много негативни преживявания, които ни пречат толкова много.
Много хора знаят редовността на потока от емоционални състояния, която може да бъде формулирана по следния начин: всяко емоционално състояние (положително или отрицателно) преминава през своя цикъл и се превръща в нещо друго, тоест изчезва във вида, в който е било първоначално.
Какво означава това? Това означава, че всяко емоционално състояние никога няма да бъде вечно, че рано или късно ще трябва да се промени. Някои преживявания винаги се заменят с други. Не можете, относително казано, да се дразните през цялото време. Това просто няма да е възможно.
Познаването на този модел елиминира ненужните грижи и притеснения. Въпреки това, въпреки че всяко преживяване рано или късно ще изчезне, това може да отнеме много време. Има начин да ускорите този процес значително. Просто трябва да наблюдавате това преживяване, без да се намесвате в неговия поток, за да го изпитате съзнателно.
Никое чувство, дори най-мощното, не може да ни навреди, ако просто го изпитаме. Например, ако сте ядосани, не бързайте да криете това чувство дълбоко в себе си или да го изхвърляте върху другите. Определете го (помислете за какъв гняв е, на кого, когато се е появил), наблюдавайте го, чувствайте го, нека бъде. И няма как да не изчезне.
Всъщност такива условия се създават от психотерапевт, за да се улесни човек.
Просто трябва да се научим как сами да създаваме такива условия в живота.
Веднага изтъкваме, че не всеки приятел или другар ще може да ни помогне, а само този, за когото няма да бъде сериозна психологическа тежест да ни изслушва с нашите проблеми. Това трябва да е човек, който няма да приема проблемите ни твърде близо до сърцето си и който в същото време се отнася добре с нас и е в състояние да ни съчувства поне в малка степен. Добре е, ако това е близък човек, който ни разбира. Всъщност от този човек не се изисква нищо друго освен умението да ни изслушва търпеливо.
А сега всъщност какво трябва да се направи:
1. Попитайте приятеля си за известно време.
2. Ако вашият приятел е готов да ви помогне, кажете ми какво означава за вас тази неприятна ситуация (например, ако имате определени трудности в дадена област от живота си, тогава кажете: „Имам затруднение … и Искам да го разреша”).
3. Разкажете ни за същността на ситуацията. Можете да използвате примерен списък с въпроси, на които ще отговорите.
- Какво се случи (кога?, Къде?)
- Какво е вашето отношение към ситуацията?
- Защо е толкова важно за вас?
- Каква роля са играли други хора в него?
- Как виждате развитието на събитията?
- Какво можете да направите, за да намерите решение?
4. Докато разказвате, говорете за чувствата си към събитията, които сте готови да разкажете на човека (например „… това ме разгневи“или „… този обрат на събитията предизвика радост“). Най-важно е. Говорейки за чувства, вие неутрализирате отрицателния заряд, който те носеха в себе си.
5. Завършете с обсъждане на изходите от вашата проблемна ситуация. Говорейки за проблема, вие сте освободили място в себе си, за да вземете правилните решения.
6. Благодарете на приятеля си. Това е всичко!
Продължете много внимателно и дозирайте времето за такава работа. Не е необходимо да се опитвате да решавате всички проблеми наведнъж на едно заседание. Внимавайте със силни чувства и не забравяйте, че никое чувство не може да ви нарани, ако просто го живеете. Тук просто трябва да бъдете внимателни и търпеливи. И още една забележка - вашият приятел, за разлика от професионалистите, не е подготвен за такава работа, така че отговорността за напредъка на работата е на вас. Ако смятате, че тази ситуация е неудобна за вашия приятел, стигнете до логичната точка и прекратете процеса.
Тук обаче също няма от какво да се страхувате. Методът, който е предложен тук, е бил използван под една или друга форма през цялата история на човечеството. От древни времена хората са премахвали и премахват товара от душите си, споделяйки своя опит.
