Изправени пред неприятности, хората понякога започват да мислят негативно, отдръпвайки се в себе си и губейки връзка с реалността и пълноценен живот. Но с такава държава е необходимо да се борим, защото продължителният стрес може да повлияе неблагоприятно на човешкото здраве. Променете отношението си към хората около вас и към себе си.
Инструкции
Етап 1
Всичко, което се случва в живота, сега засяга бъдещето, затова се опитайте да живеете в настоящето. Преосмислете онези грешки и разочарования, които несъмнено ви тежат, опитайте се да ги решите. Какво беше, какво беше, което означава, че няма смисъл постоянно да преигравам неприятни ситуации в главата си. Не можете да промените миналото. Трябва да приемете всичко такова, каквото е, и да продължите напред.
Стъпка 2
Безсънието, разсейването, раздразнителността и безпокойството често са основната причина за лошите мисли. Можете да се отървете от тези симптоми с успокоителни и антидепресанти, но е най-добре и по-ефективно да получите достатъчно сън и почивка за няколко дни.
Стъпка 3
Разсейвайте се от негативните мисли и преживявания, не се оттегляйте в себе си, защото от това страда не само душата, но и тялото. Срещата с приятни хора, прекарването на време на открито, правенето на нещо ново ще ви разсейват. Например спорт или танци. Те ще ви върнат изгубената лекота на душата и тялото.
Стъпка 4
Отнасяйте се към живота от страна на детето, тоест радвайте се по-често, търсете нови впечатления, бъдете изненадани. Обърнете внимание на света около вас: времето пред прозореца, жълти листа под краката ви, красиви цветя по улиците и т.н. Направете го навик и ще мислите по-малко за лошото.
Стъпка 5
Ако вие сами не можете да се справите с проблема си, тогава се свържете със специалистите, които могат да ви помогнат да преодолеете трудностите. Вземете курс на когнитивна терапия, който ще ви позволи да осъзнаете, че вината ви не е в случилото се и че много неща просто са извън вашия контрол. Това ще ви върне към реалността и ще ви освободи от тежестта на вина, натрупана в душата ви.
Стъпка 6
Направете си ароматна вана. Ароматите на цитрусови плодове, шоколад или ванилия са страхотни. Позволете си да се отпуснете. След водните процедури се погрижете за себе си, направете си маникюр, нанесете грим, оформете косата си, сякаш отивате на рецепция или среща.
Стъпка 7
Добре свършената работа винаги е източник на положителни емоции. Направете отлична работа на шефовете си по време на работа или направете генерално почистване в къщата и като погледнете резултата от работата си, си кажете: "Просто съм страхотен!" В процеса на работа няма да има място за лоши мисли, а добрият резултат ще ви помогне да се настроите в позитивно настроение.
Стъпка 8
Понякога, за да се разсеете от лошите мисли, трябва да се чувствате необходими на другите. Например, ако имате приятел с малко дете, дайте й възможност да пазарува или да посети фризьор, докато седи с бебето си. Или нахранете гладна котка от двора. Винаги има някой, който се нуждае от вашата помощ.
