„Хлебарки в главата“са негативни мисли, които обичайно се въртят в мозъка, вашият вътрешен монолог. Ден след ден дъвченето на дъвка с думи може да накара човек да се чувства стресиран. Има трикове, които ще ви помогнат да се отървете от тези досадни „насекоми“.
Необходимо
- - възстановяване на вашето мислене;
- - обща тетрадка;
- - химилка;
- - медитация;
- - произнасяне на утвърждения на глас;
- - отработване на емоции /
Инструкции
Етап 1
Заемете се с депрограмирането - „възстановете“мозъка си, изчистете го от ненужни отломки. Отървете се от вярванията си - програми, които се въртят в главата ви, които развалят настроението ви и пречат на живота ви. Унищожете подсъзнателните команди, като: „Всички изроди“, „Страхувам се от красиви хора“, „Виновна съм“, „Мързелът се роди преди мен“, „Трябва да работя усилено“, „Скоро ще обиколя светът с чанта “и много други, често в безсъзнание и нелепо.
Стъпка 2
Имайте предвид, че хлебарки са мощни, стига да са свързани с някаква несъзнавана емоция. За да може подсъзнателната програма да спре да работи, тя трябва да бъде отстранена от емоционалния заряд. За да направите това, трябва да осъзнаете емоцията, да я прехвърлите от подсъзнанието в съзнание, изживявайки я напълно.
Стъпка 3
За да „извадите“неприятните си емоции, използвайте техниката на „интуитивно писане“. Състои се в водене на личен дневник, в който трябва да записвате проявата на следващия „хлебарка“всеки ден и да търсите причината за появата му. Например във вашия дневник може да се появи бележка: „Днес бях груб с моята свекърва, казвайки, че синът й е парцал. Моят хлебарка: всички мъже печелят много, а съпругът ми най-малко. " „Емоцията, която храни моята хлебарка: завист. Страшно ревнувам от съседката си, която съпругът й подари скъпа кола за рождения й ден. " След това трябва да осъзнаете, че завистта е разрушително чувство? и "смачка" този "хлебарка".
Стъпка 4
Медитирайте, ако не можете да се отървете от „хлебарки в главата си“чрез интуитивно писане. Отпуснете се, отпуснете се, изключете телефоните си, включете релаксираща музика и пасивно наблюдавайте собствените си мисли. Хвани "хлебарки" и не им позволявай да размотават плетеница от безкраен монолог. Помолете ги да млъкнат. Представете си как ги мачкате. Тук могат да помогнат следните утвърждения: „Аз съм абсолютно спокоен и свободен от всякакви догми“, „Мозъкът ми работи за моето добро“, „Мисленето ми е чисто и прозрачно, като на бебето“, „Сега не мисля за нищо“, „Никога повече няма да изпитвам гняв, завист, алчност и страх“и т.н.
Стъпка 5
Отпуснете емоциите си. Опитайте се да извлечете максимума от това, което ви притеснява. Представете си какво може да се случи в най-лошия сценарий. Преодолейте го, дори можете да плачете, ако ви се иска. Освободете се от тези емоции, вече сте изпитали всичко и сте „работили“.
Стъпка 6
Опитайте се да слушате хората по-малко. Тоест, да ги слушате? разбира се? необходимо е, но не бива да приемате всичко твърде близо до сърцето си. И ако се опитват да ви внушат „поредната хлебарка“, не се поддавайте, имайте вашата гледна точка.
