Невъзможно е да се избегне стареенето на тялото, но този процес може да бъде спрян, забавен. И колкото по-скоро започнете да се борите с възрастта, толкова по-големи са шансовете ви за успех. В този случай трябва да се вземат предвид както последните постижения в областта на здравеопазването и индустрията за красота, така и психологическо отношение. Днес в света съществуват ефективни средства и начини за безопасно отлагане на старостта.
Инструкции
Етап 1
Организирайте правилното хранене. Неслучайно лекарите казват, че човек е това, което яде. Всичко, което влиза в тялото, по един или друг начин, се отразява на външния вид. Отразява обаче и това, което поради незнание или мързел не попада в тялото - необходимите витамини, микро- и макроелементи, хранителни вещества и т.н. Балансираната диета е най-сигурната гаранция за добро здраве на всяка възраст. И, напротив, нездравословните храни, честата консумация на мазни, пушени и пикантни храни водят до ранно стареене. Включете в менюто си много пресни плодове и зеленчуци, пийте натурални сокове, но категорично отказвайте алкохол, енергия и газирани напитки. По-близо до 50-годишна възраст преосмислете диетата си: вместо обичайните 2500 ккал за всеки ден, задоволявайте се с 1500. По този начин казвате „не“на наднорменото тегло - причината за много заболявания.
Стъпка 2
Бъди проактивен. Движението е живот. Тази позната на ухото фраза всъщност е ежедневно правило за тези, които не искат да се примиряват с негативните прояви на старостта - заболявания на сърдечно-съдовата, дихателната, мускулно-скелетната и други телесни системи. Посещавайте (ако е възможно редовно) басейна, фитнес залата. Вземете за правило да се разхождате на чист въздух всеки ден. В резултат на това кръвта ще циркулира активно и в резултат на това всички органи ще започнат да получават кислород в достатъчно количество. А това от своя страна ще има положителен ефект върху здравето и психологическото състояние и свързаните с възрастта промени в организма, вкл. външен вид, няма да се случи преди време.
Стъпка 3
Тренирайте мозъка си. Това, което не тренира, не се развива и като ненужно изобщо губи функциите си. За да не получите преждевременно отслабване на ума, паметта, способността да мислите логично и адекватно, да четете повече, да решавате кръстословици и шаради, да владеете чужди езици … С една дума, правете това, което изисква умствена дейност и умствена дейност.
Стъпка 4
Чат! Самота, съзерцание, мислене сам със себе си за съществуването и структурата на Вселената - това е добре, но това трябва да бъде умерено. И все пак човек е колективно същество и само в екип той може да осъзнае себе си като личност, да разбере целта си, да почувства търсенето. И това осъзнаване ви позволява да се чувствате дълго време млади и да не обръщате внимание на възрастта.
Стъпка 5
Посетете лекар не само в случай на заболяване, но и с цел превенция, консултирайте се с него, изслушайте препоръките му. Добрият лекар може да предотврати много свързани с възрастта заболявания - отслабване на имунната система и сърдечната дейност, крехкост на ставите, загуба на памет и др. Наблюдавайте кръвното налягане, нивата на холестерола, подлагайте се на медицински преглед, резултатите от който разкриват признаци на много възрастови състояния свързани заболявания в началния етап.
Стъпка 6
Внимавайте за външния си вид. Използвайте продуктите против стареене, които козметичните компании предлагат в големи количества днес. Излагане на доза на слънце - UV лъчите стареят кожата, провокират появата на старчески петна и дълбоки бръчки. Носете шапки и слънчеви очила с големи периферии целогодишно. Нанесете SPF крем, преди да излезете навън. Вземете витамини и антиоксидантни комплекси, за да поддържате младостта на кожата.
Стъпка 7
Не се предавай. В никакъв случай не се поддавайте на чувство на безпокойство и безпокойство от факта, че младостта неотменимо напуска и старостта наближава. Геронтолозите казват, че този вид паника се наблюдава при хора на възраст до 40 години, но постепенно тя отстъпва и след 55-60 години идва спокойно отношение към факта на израстването. Нещо повече, човекът започва да се чувства все по-щастлив. И това е логично: животът е осъществен, формират се възгледи и приоритети, голяма част от планираното е изпълнено, можете да пожънете плодовете на своята дейност и да се чувствате свободни. Научете се да се наслаждавате на всеки ден, да виждате положителното в малките неща и старостта никога няма да дойде. Поне старост на душата и духа.
