Съжалението унищожава живота. За да спрете да се самосъжалявате, научете се да подчертавате личните предимства пред другите. Запишете всичко, което трябва да ви зарадва от гледна точка на здравия разум. Не забравяйте, че вие сте единственият и следователно заслужавате не съчувствие, а уважение.
Инструкции
Етап 1
Самосъжалението има разрушителен ефект върху човешкото здраве. От прекомерно състрадание към лични неуспехи възникват нарушения на храносмилателната система (от гастрит до язва); астенично-апатична депресия; вегетативна дистония и намален имунитет. Последици: летаргия в крайниците, капки студена пот, сърцебиене, слабо представяне, необосновани страхове и липса на желание за живот.
Стъпка 2
Вземете празен лист хартия, молив и запишете всичко, което теоретично би трябвало да ви хареса днес. Списъкът ще включва минали събития, природни явления, обекти, които сте видели, накрая.
Стъпка 3
Например сутрин пред прозореца температурата на въздуха е +18 градуса. Трябва ли това по подразбиране да ви зарадва? Да го напишеш. Съсед забеляза, че гумите на колелата на колата ви са готини. Сестра ми получи A в училище. По време на работа сте получили награда. Децата харесаха вечерята.
Стъпка 4
Тайната на техниката „С лист“е, че колкото по-малки са въведените предмети, толкова по-бързо ще се отървете от навика да се самосъжалявате. Това, което днес възприемате като състрадателно и болезнено, утре ще изглежда унизително, а вдругиден ще предизвика вълна от негодувание във вас.
Стъпка 5
Съсредоточете се върху това, което вече имате, но хората около вас биха искали да го притежават. Нямате ли нещо, което познат скитник би искал да вземе назаем? Компютър? Дете? Кола? Образование?
Стъпка 6
Повтаряйте упражнението, докато не ви хареса. Неговата цел: трябва да осъзнаете, че нещастията не преследват онези хора, които имат малко, а тези, които имат малко. Това е сурова истина, която трябва да се погледне в очите. Учете и скоро съжалението ще бъде заменено с мъдрост.
Стъпка 7
Последното условие: вземете лист хартия и веднага започнете да лекувате съжаление. Точно сега. Това е точно случаят, когато „по-добре е да се види веднъж“
