Заспивайки, човек се потапя в прекрасния свят на своите фантазии и мечти. В съня си той може да си даде почивка от ежедневните проблеми и трудности. Но, за съжаление, не всички хора могат да се похвалят с възможността да виждат сънища всяка вечер.
Инструкции
Етап 1
Трябва добре да се подготвите за сън: проверете дали входната врата е заключена, дали светлините са изключени в целия апартамент - важно е нищо да не ви отвлича от здравословния сън. Чувството на безпокойство и безпокойство няма да внесе щастливи и цветни мечти в живота ви - само кошмари и хаотично объркване.
Стъпка 2
Проветрете стаята си - лек бриз ще освежи и окисли стаята. Ако в стаята ви има климатик, тогава намалете температурата с няколко градуса, това е особено добре за спане в гореща лятна нощ. Въздухът, богат на кислород, позволява на тялото да се отпусне, а на мозъка - да освободи подсъзнанието, което ще привлече удивителен свят на мечтите.
Стъпка 3
Обърнете внимание на мястото си за спане - леглото трябва да е удобно, възглавниците да са раздути. Ако ви е студено през нощта, вземете одеяло или спите по чорапи и пижами. Краката трябва да са топли - това ще успокои и отпусне тялото. Отпуснете се и се концентрирайте върху това, което искате да видите в обятията на Морфей. Разбира се, осъзнатите сънища не се дават на всички и то не веднага, но все пак можете да го практикувате. Нищо не трябва да ви пречи да мечтаете.
Стъпка 4
Опитайте се да се абстрахирате от всички проблеми и неприятности, преди да си легнете, умът ви трябва да бъде чист и чист. Ако се чувствате тревожни и тъжни, пийте билкови чайове преди лягане, за да спомогнете за нормализиране на съня. В такива случаи ще бъде полезна тинктура от майчинка, глог, чай с мента или маточина.
Стъпка 5
Опитайте се да си лягате рано. Здравият сън на човек трае около 7-8 часа. Именно той допринася за визията на цветните мечти. Липсата на сън, стресът водят до изчерпване на нервната система, което може да предизвика кошмари или, в краен случай, липса на сънища изобщо.
Стъпка 6
По правило хората често сънуват сънища, но често не ги помнят. Има няколко прости упражнения, които да ви помогнат да запомните съня си сутрин. Легнете с инсталацията, за да запомните съня - дори ако по-голямата част от мозъка е изключен, подсъзнанието работи непрекъснато. Когато се събудите, опитайте да смените позицията си, без да отваряте очи. Може би в това положение споменът за съня се е изчерпал.
