Срамежливостта е проблем за много хора. Те не могат да говорят с онези, които познават малко, нервни са в обществото и когато общуват, чувстват засилено сърцебиене, треперене и страх. Срамежливите хора изпитват трудности при изграждането на кариера, изграждането на приятелства и партньорства, както и в много други области на живота, така че е важна задача да спрете да сте срамежливи към хората.
Инструкции
Етап 1
Учените са изследвали срамежливостта и са стигнали до извода, че това качество съвсем не е вродено, то е резултат от всякакви житейски обстоятелства на човек, поради което той се фокусира твърде много върху себе си. В крайна сметка смущението е прекомерна концентрация върху собствената личност и вътрешната тревожност, върху различни мисли и комплекси, които се появяват в човека. Моля, обърнете внимание, че точно от това трябва да се отървете.
Стъпка 2
Намерете самочувствие. За да преодолеете срамежливостта, трябва да разберете, че вие сте човекът, който има с какво да се гордее. Бъдете уверени, тъй като всички хора са по-фокусирани върху себе си, отколкото върху недостатъците на другите.
Стъпка 3
Почти всички хора изпитват силна срамежливост не през цялото време, но в определени ситуации. Помислете кои начини на човешка комуникация и компания ви създават най-големи страхове, когато се чувствате по-неудобно. Изберете най-лесните ситуации и се опитайте да се закрепите в тях за начало, държайки се спокойно.
Стъпка 4
Спрете да се фокусирате върху себе си, опитайте се да обръщате повече внимание на хората около вас. Помислете за хода на разговора и обстоятелствата, а не за това, което сте казали или сте направили нещо нередно, какво носите по грешен начин и т.н.
Стъпка 5
Не бива да се сравнявате с другите. Във всеки човек можете да намерите качество или детайл на външния вид, който е по-добър от вашия. Но имате и предимства, които другите хора нямат. Всеки е по-добър в нещо. Безсмислено е да се сравняват. Обръщате внимание на собствените си недостатъци и забравяте за достойнствата, така че се чувствате смутени.
Стъпка 6
Имате зона на комфорт, в която се чувствате спокойни и уверени - това са близки и познати хора. Разширете тази област. Разговаряйте с непознати, посещавайте социални събития, срещайте се с нови хора. Правете нещата, които винаги сте искали, но сте се колебали. Самият вие няма да забележите как броят на причините за гордост надвишава процента на грешките и предполагаемите недостатъци.
Стъпка 7
Следвайте примера на тези, които са уверени в себе си. Те се държат естествено и спокойно, гледат ги, наблюдават и се опитват да усвоят важни комуникативни умения. Много често лъвският дял от успеха в обществото се крие в усмивката и осъществяването на зрителен контакт.
Стъпка 8
Научете се да се отпускате. Използвайте дихателни техники, медитация, самохипноза - изпробвайте няколко варианта и намерете това, което гарантирано работи във вашия случай. С компанията не забравяйте да се отпускате от време на време, това ще ви помогне да се държите просто и естествено.
