За съжаление депресията, неоснователните тревоги и страхове, нервните сривове се превръщат в постоянни спътници на съвременния човек. Голям поток от информация, често негативен, натоварен работен график засяга психиката и става много по-трудно да останете балансирани и спокойни, да реагирате адекватно на проблемите.
Инструкции
Етап 1
Организирайте живота си. Създайте удобно ежедневие. Редувайте умствен и физически труд. Разбира се, не бива да изпадате в крайности и да се придържате към графика си всеки ден. Постоянството поне през деня дава вътрешен мир и стабилност.
Стъпка 2
Свържете се с природата. През почивните дни отидете в гората, в дачата. Ходете повече, гледайте цветя, дървета - успокоява. Засадете някои стайни растения у дома и в офиса си. В интериора изберете естествени цветове - синьо, зелено, светло жълто, светло кафяво. Вземете домашен любимец. Грижите и грижите за него ще донесат радост и удовлетворение.
Стъпка 3
Следете диетата си. Тялото трябва да получава всички полезни минерали и витамини. Например липсата на микроелемент като магнезий може да причини умора, безпокойство и безпокойство. Вземете адекватен сън поне 8 часа на ден. Липсата на сън често е причина за прекомерна раздразнителност. Откажете се от алкохола. Прекомерната консумация на алкохол унищожава психиката. Вместо вредни навици, занимавайте се с медитация, йога.
Стъпка 4
Филтрирайте входящата информация. Намалете до минимум гледането на телевизия. Вместо трилъри и филми на ужасите, гледайте комедии, четете хумористични произведения. Фокусирайте вниманието си върху неща, които са интересни за вас. Прекарайте повече време в приятни за вас дейности, намерете интересно хоби.
Стъпка 5
Спрете и помислете, ако възникне неприятна ситуация и осъзнаете, че няма да можете да контролирате чувствата си. Може би след 5-10 минути същият проблем ще ви се струва не си струва такъв опит.
Стъпка 6
Анализирайте емоциите си. Обяснете си какво е причинило вашата раздразнителност. Ако сте ядосани на някого, поставете се на негово място, опитайте се да разберете защо човекът е направил това.
Стъпка 7
Уважавайте себе си и другите. Вътрешното самочувствие, достойното отношение към вас от другите с времето ще придадат на характера ви спокойствие и баланс.
