Психолозите казват, че е невъзможно напълно да се отървете от негативните мисли. Дори оптимистите имат тревожност от време на време. Единствената разлика е, че оптимистите знаят как да променят отношението към неспокойното мислене.
Инструкции
Етап 1
Запомнете добрите моменти, които са се случили и се случват в живота. Може би не ги забелязвате или предпочитате да не обръщате внимание на малките удоволствия, но това не означава, че те не ви се случват почти всеки ден. Може би сте прочели нова книга, направили сте добра снимка на детето си или сте чули комплимент от непознат? Съгласете се, мисленето за добри неща е много по-приятно, отколкото за неплатени сметки или пропуснати възможности.
Стъпка 2
Не съжалявайте за случилото се с вас в миналото. Дори проблемът да се е случил вчера, при всички случаи това вече е история. Миналото е ценно само защото на неговата основа в настоящето сте станали това, което сте. Ако почувствате нужда да поправите грешка, опитайте. Ако не, спрете да играете неприятната ситуация в главата си и я пуснете. В противен случай тя като досадна оса ще ви попречи да се съсредоточите върху важното в момента и ще се опитва да ви убожда отново и отново.
Стъпка 3
Отрицателните мисли възпрепятстват всяко развитие, защото при тъпо или раздразнено настроение нищо не върви добре. Може би вие самите сте наясно, че мислите, които ви притесняват, всъщност не са толкова големи и ужасни. Тогава си задайте само един въпрос: „Ще бъде ли това толкова важно за мен след пет години?“Съгласете се, в повечето случаи вместо отговор на устните ви ще се появи лека усмивка.
Стъпка 4
Не седи наоколо. За да се разсеете от лошите мисли, направете още една стъпка към целта си, заемете се с любимите си хобита, отидете там, където никога не сте били, играйте с детето си, спортувайте или просто спете малко. Ако не сте заети с нищо, тогава неспокойните ви мисли, като хлебарки, ще започнат да се вливат в главата ви и няма да дават почивка. А удовлетворението от приятните занимания ще даде положителни емоции, благодарение на които ще се появи добро настроение и нови идеи.
