Стресът е реакцията на тялото към някакъв вид силно психическо въздействие. Нищо чудно, че тази дума се превежда като „натиск“. В допълнение, това е процес, който има няколко етапа: тревожност, съпротива, изтощение.
Инструкции
Етап 1
Току-що сте преживели голям шок - тъжен или радостен - няма значение. Под въздействието на стресор в тялото ви се задейства древен механизъм за бягство. Това са правели нашите предци, когато са били в опасност. Пулсът се ускорява, кръвното налягане се повишава. Надбъбречните жлези започват да произвеждат адреналин. Специален удар пада върху стомаха и стомашната киселина започва да изяжда стените му. Ето защо силният стрес може да причини язви в рамките на няколко часа. Затова опитайте да направите следното.
Стъпка 2
Насочете аварийния механизъм в правилната посока - организирайте истинско бягане. Правете някакви упражнения или физически задължения около къщата.
Стъпка 3
Пийте чай с мляко, минерална алкална вода, бульон за предотвратяване на язви. Дихателните упражнения са полезни за сърцето и кръвоносните съдове: вдишайте - задръжте дъха - издишайте за броене до пет.
Стъпка 4
Никога не „лекувайте“стреса с пушене и алкохол. Това ще предизвика допълнителен стрес и ще влоши ситуацията.
Стъпка 5
Вторият етап е по-благоприятен за организма. Това се случва само когато стресорът продължава. Всички защитни сили на тялото работят добре, вие се чувствате в състояние да движите планини. Тук има голяма опасност: мобилизацията на всички сили рано или късно ще доведе до тяхната демобилизация. Ето защо е по-добре да продължите с всички дейности, описани по-горе. И работи за премахване на стресора. Психолог ще ви помогне с това.
Стъпка 6
Етапът на изтощение пълзи, когато сте пренебрегнали всичко, което е написано по-горе. И това вече е изпълнено. На първо място, соматични заболявания. Невъзможно е да ги изброим, защото е известно, че всички болести са причинени от нерви. Освен това може да се развие депресия. И тук не можете без специалисти. И все пак, при който и лекар да се обърнете, погледнете корена - потърсете стресор. Жалко, но на етапа на изтощение човек най-накрая осъзнава, че е под стрес.
