Лошото настроение е често срещано състояние, което се случва, когато нещо се обърка в ежедневието, на работа или във връзка, чувствате се зле или някой несправедливо е обидил. Но понякога това състояние се случва без никаква причина. Както и да е, не можете да се откажете! Превключете себе си и настроението си на позитивно.
Но как да преодолеем блуса? Има десет надеждни и доказани методи.
Метод 1. Идентифицирайте причината и я отстранете
За да се отървете от блуса, понякога е достатъчно да премахнете причината за „проблемите“. В края на краищата, ако не сте в лошо настроение, тогава трябва да има много сериозна причина за това. Вземете самоанализ, запомнете какво и кога може да повлияе на състоянието ви. И проучете ситуацията от всички страни, за да намерите правилното решение.
Кавга с любим човек - съберете се, обадете се и се помирете, колата се развали - запишете се за диагностика и ремонт в автосервиз, не спете достатъчно предишния ден - лягайте рано и ако това е неразположение - консултирайте се с лекар, без да го слагате на задната горелка. Ако, разбира се, причината не е в глобален фатален инцидент или в катаклизъм, който не може да бъде повлиян, тогава решението му трябва да лежи на повърхността (във всички останали случаи е по-добре да се обърнете към тесен специалист: адвокат, прокурор, психиатър, брокер, предприемач и др.). P.).
Решавайки проблема сам, ще почувствате, че той не е бил толкова значим и болезнен и настроението ще се нормализира или дори няма да виси на скалата на оптимизма.
Метод 2. Вкусна храна плюс любимия ви спорт
Сладка филия шоколад, захарни ягоди в сметана, хрупкав чебурек или ароматен ориенталски агнешки шашлык (кой какво обича!) Може да постави всичко на мястото си. Ядох и настроението ми се подобри. Не трябва обаче редовно да „улавяте“депресията. Лекувахте тялото си, доволни му, спрете.
И друг път отидете на тренировка в любимия си спортен клуб. По-добре е да изберете дейност по ваш вкус, така че да не е в тежест:
- водна аеробика,
- лента от пластмаса,
- волейбол,
- тенис,
- бягай
- и т.н.
Първо, по този начин не е нужно да посягате отново към вилицата и лъжицата. Второ, ще изгорите калориите, които сте изяли в далака последния път. И, трето, доказан факт: добрите стари ендорфини се произвеждат и побеждават лошите настроения още в 20-ата минута на тренировка.
Между другото, дори разходката в парка прави чудеса! Не забравяйте да донесете бутилка вода.
Метод 3. Бъдете креативни
Всякакви творчески дейности, особено в компанията на приятели или деца, дават незабравими емоции и радват душата. Създайте нещо ново. Нека бъде:
- поезия,
- запалителна музика на импровизирани инструменти,
- танцуване,
- писане на платно,
- графити по стените или колата,
- готвене,
- свиря на китара,
- или просто да рисувате заедно върху тапета.
Всичко! Всичко това ще предизвика усмивка, забавление, удоволствие и удовлетворение от творческия процес и получения съвместен резултат.
Метод 4. Направете нещо добро и любезно
След като сте дали радост и сте направили добро за друг човек, ще почувствате прилив на сили. Веднага ще се почувствате по-благородни. А положителната благодарност ще ви върне към живота и ще ви напомни, че сте добър човек, каквито и да са причините за лошото ви настроение.
Няма значение дали е голям или миниатюрен акт. Основното нещо е да го правите безкористно и с цялото си сърце.
Метод 5. Дишайте дълбоко
Много дълбокото дишане със слънчевия сплит ще ви позволи да се успокоите, да се потопите в себе си, сякаш да се изчистите от проблемите. Трябва да дишате, както следва:
- дълбоко вдишване през носа, надуване на диафрагмата и корема,
- задържане на дъха си за секунда,
- след това шумен изход от устата.
С издишване придайте на въздуха лошото си настроение, лоши мисли и помътняване на съзнанието. Вдишайте и напълнете тялото си с чистота, свежест и радост. И се опитайте да не мислите за нищо в тези минути. Като цяло, за нищо.
Медитацията наистина помага. В противен случай нямаше да има толкова много вариации на йога практиките в света. Посветете поне 10 минути на себе си и дишането си.
Метод 6. Помислете и … спрете да мислите
Този метод се нарича по друг начин „улови момента“. Има такава техника: затворете очи, отдръпнете се в самия стомах, помислете рязко за напълно неочаквано нещо. Например за червен крокодил, за лилаво копче на халата на мама, за пиян съсед, за летящ кораб някъде в орбита в космоса с трима космонавти, за розови червеи. Това, което искате, но това изобщо да не се отнася за вас и лошото ви настроение. Хванали ли сте? Усмихна ли се?
Човешкият мозък е проектиран по такъв начин, че в случай на мания за незавършено действие или конкретен проблем, той безкрайно ще преиграва тази ситуация в главата си и ще мисли за нея все по-често, възприемайки я все по-остро. Това води до спад в градуса на настроението. И вие вече започвате да „извивате“сините в още по-голям минус. Самосъжалението не е далеч. Освен това депресията и унинието ще почукат на вратата.
Поемам инициатива! Почувствайте прилив на лоши неща в главата си, уловете момента веднага. Още по-добрият вариант е да се занимавате с нещо интересно и полезно (просто почистете къщата или измийте прозорците).
Метод 7. Семейство и приятели
Обадете се на най-добрия си приятел или просто се отбийте в дома на родителите си. Комуникацията с приятели и семейство помага повече от всякога. Те могат да плачат, да се оплакват и просто да седят с тях мълчаливо и да правят нещо заедно.
Доверете се на близките си с вашето психологическо състояние и те ще ви подкрепят и ще променят хода на вашите мисли. И само разговорите за каквото и да е с приятен човек променят ситуацията по приятен начин.
Метод 8. Измийте се
Изненадващо е фактът, че водата има способността да отмива негативното. Гореща баня с мехурчета ще ви помогне да освежите мислите си и да поставите всичко на мястото си. Или просто контрастен душ. Или поход до реката. Дори измиването на косата ще отмие тъгата ви. И след като изсушите главата си, ще видите красив, чист и усмихнат човек в огледалото.
Метод 9. Спете достатъчно
Позволете си да си легнете рано в този лош ден и да се наспите добре. Може би няма по-добър лек за блус от това да мислите за разваленото си настроение утре.
Адекватният сън е най-евтиното, най-ефективното, ефективно и здравословно нещо, което природата може да измисли. На сутринта определено отново ще бъдете заредени с енергия, сила, оптимизъм, нови идеи и добро настроение.
Важно е да не пиете чай и кафе преди лягане, да не гледате телевизия, да проветрявате спалнята и за предпочитане да оправяте отново леглото със свежо спално бельо. Не забравяйте да смените пижамата си!
Метод 10. Най-ефективният. Секс
Дори в много лошо настроение и в срив, сексът прави тялото ободряващо. Като едновременно се отпуснете и освободите главата си от лошите мисли, ще получите удоволствие, удовлетворение, ще подобрите отношенията, ще намерите радост и спокойствие.
