Често в непозната среда, особено в присъствието на непознати, някои хора изпитват проблеми при справяне с природните нужди - уринирането в такава ситуация става невъзможно дори при силно желание. Това състояние се нарича пареза, синдром на стеснен пикочен мехур или по-просто страх от уриниране при хората. Подобно състояние не е заболяване в пълния смисъл на думата, наименованието патологично състояние е по-подходящо за него, тъй като в спокойна домашна обстановка проблеми с изпразването на пикочния мехур обикновено не възникват. По-често този проблем се наблюдава при мъжете, но се случва и при жените от време на време. Учените твърдят, че седем процента от хората в един или друг момент от живота си са имали подобно състояние.
Инструкции
Етап 1
Доверете се на подсъзнанието си.
Подсъзнанието се грижи за много. Примигването, храносмилането, ерекцията, дишането, менструалният цикъл, слюноотделянето и много други процеси е най-добре да оставите на тази част от вас, която знае как да ги контролира: вашето подсъзнание.
Тревожността и съзнателното внимание пречат на естествените физически процеси. Когато хората мислят за съня, докато съзнателно се опитват да спят, това нарушава развитието на съня и може да доведе до безсъние. По същия начин, когато съзнанието пречи на естествена функция като уриниране, целият процес се нарушава.
Сега, когато планирате да отидете някъде, преди да излезете от къщата, затворете очи и кажете на подсъзнанието си: „Днес аз (съзнанието) няма да се намесвам в процесите, които трябва да контролирате“. Може да звучи глупаво, но този вид самохипноза е помогнал на много срамежливи хора със стегнат мехур.
Стъпка 2
Репетирайте успеха си.
Вашето въображение е мощен инструмент, използвайте го.
Когато всъщност използвате тоалетната у дома, представете си, че сте в обществена тоалетна и се чувствате напълно спокойни. Това ще ви помогне да се подготвите за реална ситуация.
Може би сте забелязали, че някои обществени тоалетни са по-лесни за отдих от други; може би това се дължи на факта, че те са по-малко заети. Направете списък на леките тоалетни, средни и трудни.
Започнете с използването на така наречените леки тоалетни за една седмица. Когато използвате лека тоалетна, преструвайте се, че се намирате в тоалетна със средна трудност. Представете си това ясно. След това преминете към средни тоалетни. Когато използвате тоалетна със средна трудност, преструвайте се, че използвате трудна тоалетна.
Като всяка репетиция и тази ще ви помогне да подготвите мозъка си за реална ситуация.
Стъпка 3
Помислете за дните преди появата на синдрома на ограничения пикочен мехур.
Събитията от миналото се запомнят не само от ума ни, тялото ги помни и тях. Така че, ако си спомня една забавна случка, може да почувствам, че започвам да се смея отново. Ако се върна към времето, когато бях в много добра физическа форма, мога да се чувствам по-силен.
Със затворени очи помнете време, когато не сте имали проблем с уринирането в обществена тоалетна. Представете си себе си, отпуснати и оставяйки тялото си да извърши естествен процес. Благодарение на това умът и тялото ви ще се чувстват по същия начин, както тогава. Правете това упражнение редовно и отново ще започнете да се чувствате комфортно, като използвате обществени тоалетни.
Стъпка 4
Помолете любим човек да ви помогне.
Споделете проблема си с близък приятел или член на семейството и ги помолете да бъдат с вас, когато използвате тоалетната.
Да, наистина, това ще облекчи напрежението. Защо? Защото те ще знаят за това. Срамежливост и срам възникват, когато го скриете. Ако най-добрият ви приятел знае за вашия проблем, тогава присъствието му ще ви смути много по-малко.
Ако сте момче, тренирайте да стоите с приятеля си до съседните писоари. Ако се окаже смешно, толкова по-добре, защото смехът замества безпокойството. Жените могат да практикуват уриниране или просто да седят в кабина с доверен приятел.
Можем да преодолеем всеки страх, важно е отношението и желанието да се отървем от причината за страха. Синдромът на ограничения пикочен мехур е временно състояние. Тези препоръки ефективно ще ви помогнат при решаването на проблема с парарезата.
