Синдромът на хроничната умора е един от най-често срещаните проблеми на 21 век. Всеки човек поне веднъж в живота си, но изправен пред такова състояние, когато няма нито сила, нито желание да продължи напред. Основното в настоящата ситуация е този проблем да не се проточва. Но често дори няма време да разберем произхода на такова състояние.
Най-често големите перфекционисти са склонни към това заболяване. От детството, в училище, те са учили да вършат цялата работа само като „отлично“и ако няма достатъчно сила на волята да се откажат хората, тогава всичко, което може и не може да се излее върху крехки рамене и така до разпадането. Но освен работа има и домакинство и семейство. Как да управлявам всичко, как да издържам, как да не разбивам?
За начало поне се опитайте да свалите летвата на чувството си за дълг. Ако живеете в такъв ритъм, тялото ще се износва много по-бързо и тогава никакви пари няма да могат да възстановят онова, което е било много по-лесно за запазване. Разбира се, ще бъде невъзможно да промените себе си и начина си на живот веднага, но все пак си струва да опитате.
Необходимо е да се изготви лична система за правилно хранене. В никакъв случай не трябва да седнете на еднокомпонентни диети, защото умореното тяло се нуждае от всички витамини и микроелементи за успешно възстановяване. Опитайте се да изградите менюто си така, че да влезе балансирано количество протеини, мазнини и въглехидрати, в противен случай метаболизмът ще бъде нарушен и ще започнете да се оправяте на всичкото отгоре.
Също така е необходимо да се въвежда ежедневна физическа активност като правило. Изобщо не е необходимо да се изтощавате с часове във фитнеса, но определено се препоръчват упражнения сутрин и контрастен душ. Опитайте се да ходите възможно най-много, да дишате кислород и да се зареждате със слънчевата енергия - всичко това ще допринесе за производството на магическия хормон на радостта "серотонин" и тогава умората ще бъде много по-лесна за преодоляване.
Въведете стриктно ежедневие. Дори ако имате много голямо ежедневно натоварване и не можете да спите толкова, колкото е необходимо за нормалния живот, опитайте се поне да научите тялото си да си ляга и да става по едно и също време, тогава сънят ще се нормализира и производителността през деня също ще се увеличи.
Внесете ефекта на изненадата във вашето ежедневие, позволете си малки удоволствия, възнаградете се за всяка успешно изпълнена задача - тогава настроението ви ще се подобри, а мотивацията ви ще се увеличи и като цяло всички проблеми ще са на вашето рамо!
