Страхът от асансьорите може сериозно да съсипе живота на човек, особено ако апартаментът или офисът му се намират на горните етажи. Използването на стълбите всеки път може да бъде уморително, особено ако се налага да го правите често. Освен това не забравяйте, че фобиите оказват лошо влияние върху психиката, което означава, че трябва да се отървете от тях, а не да търсите оправдания, за да не карате асансьора.
Причини за страх и методи за справяне с него
Най-важното нещо, което трябва да направите за човек, който се страхува да използва асансьори, е да разбере защо има такива негативни емоции и от какво точно се страхува. Изборът на метод на лечение ще зависи от това.
Понякога човек не може сам да разбере причините за страха си, тъй като те са скрити в отдавна забравени събития. В този случай е най-добре да се свържете с опитен психолог, който може да използва хипноза, за да намери отговори.
Ако някога сте останали в асансьор и не искате да преживявате неприятните моменти, свързани с този инцидент, помислете какво точно ви е уплашило най-много. Запишете проблемите, които сте срещнали, и след това избройте решение за всеки от тях. Например можете да си напомните, че имате мобилен телефон със себе си, което означава, че няма да е трудно да се обадите за помощ. Ако се страхувате, че светлината ще бъде изключена в асансьора, дръжте малко фенерче или си купете телефон с тази функция.
Хората, които се страхуват да не бъдат нападнати в асансьор, трябва да се возят или сами, или в компанията на 3-4 човека, които явно не се познават. В този случай рискът от нападение е много малък.
Как да се отървете от страха си от асансьори
Страхът от асансьори, като клаустрофобия, често се характеризира с панически атаки. Научавайки се как да се справяте с тях, ще научите как да се отървете от страха. Използвайте дълбока, равномерна техника на дишане. Когато терорът се обхване над вас, усмихнете се - дори ако го направите чисто механично, мозъкът ще декодира сигнала и паниката бавно ще започне да отстъпва. Правете това всеки път, преди да карате асансьора.
Ако имате познати наблизо, можете да говорите с тях - това е голямо разсейване. Друг вариант е да се обадите на някого и да се увлечете от кратък разговор.
След като усвоите техниката за бързо справяне с паниката, влезте в навика да вземете асансьор един етаж и след това да вървите два етажа нагоре по стълбите. Когато стане по-лесно да направите това, увеличете времето си в асансьора. Не бързайте, не се напъвайте - за да постигнете резултати, трябва да действате последователно
Когато отново почувствате страх, представете си вашето вътрешно дете и говорете с него по начина, по който възрастните говорят с малки деца. Измислете кратки, успокояващи фрази, които всъщност можете да кажете на детето си. Повтаряйте ги мълчаливо, за да се успокоите, преди да се качите на асансьора и ще забележите, че страхът започва постепенно да отшумява.
