Практически всеки от време на време прави генерално почистване в дома си, но много малко хора решават да направят същото за натрупаното недоволство и разочарование в душите си. Блокове от спомени за неприятни ситуации и минали неприятности могат да се съхраняват в душата на човек в продължение на десетилетия.
Инструкции
Етап 1
За да се научите да прощавате, трябва да решите да поемете отговорност за собствените си емоции и преживявания. Изпитвайки негодувание, хората често казват: „Как мога да простя това, защото бях свършил тук!“Но този подход показва, че човек реагира на външен стимул и се поддава на него. Прощаването на стари оплаквания е важно не защото правите услуга на нарушителите си, като „пуснете” греховете им, а защото изхвърляте този стар боклук от собствената си душа. Решете сами какво да държите вътре и от какво да се отървете.
Стъпка 2
Прошката не се основава на промяна на миналото: това не може да се направи. Но можете да промените собственото си отношение към случилото се, опитайте се да изтриете неприятните спомени. Затова първото нещо, осъзнавайки, че прошката зависи само от вас и че имате нужда от нея, опитайте се да погледнете философски на живота си. Опитайте се да разберете какво мотивира тези, които ви нараняват. Понякога много помага да се разгледат подробно ситуациите, това понякога е достатъчно, за да се прости.
Стъпка 3
След като осъзнаете, че вече не държите гняв към нарушителя, вашите емоции все още могат да се опитват да следват утъпкания път дълго време: в главата ви ще възникнат негативни мисли. Факт е, че човешкият мозък свиква да мисли по определен начин. Така че, когато започнете да работите по оплакванията си, започнете да наблюдавате внимателно мислите си едновременно. Запишете негативни съображения и се отървете от тях. Ако не можете да направите това по рационален начин, тогава можете да се разсеете от нещо приятно. Съзнателно се настройвайте на позитивна перспектива всяка сутрин.
Стъпка 4
Опитайте се да се отървете от негативните емоции от негодувание. За да направите това, трябва да направите две неща последователно. Първо запишете подробно как се е случило всичко и как сте се чувствали. Най-вероятно емоциите ще ви завладеят, можете да започнете да плачете, ще боли да го изпитате отново. Когато сте спокойни, повторете процедурата. Докато записвате преживяванията си няколко пъти, те ще отшумят и ще станат много по-малко интензивни. Изразяването на болката си, освобождаването й отвътре е много важно. Този метод може да бъде много трудно да се направи сам, ако нараняването е сериозно или нараняването е дълбоко и свежо. По-добре е да работите в този случай с психолог.
Стъпка 5
Когато емоциите изчезнат, ще се почувствате малко празни. Това е нормално. Сега запишете отново цялата ситуация, но променете края. Нека работи добре. Опитайте се да си представите положителен завършек във всеки детайл. Това ще замени лошите емоции с добри.
