Самочувствието играе важна роля в живота на всеки човек. Като се подценява, той няма да достигне никакви висоти. Ако попитате такива хора за причината за тяхната пасивност, те ще отговорят, че малко зависи от тях. Психолозите наричат това заболяване „синдром на малкия човек“. Как можете да подобрите самочувствието си?
Инструкции
Етап 1
Първото нещо, което трябва да направите, е да повярвате в себе си. Поставете си цел и отидете към нея, независимо от всичко. Пътуването може да е дълго и трудно, но трябва да го направите. За да направите това, изградете план за действие в главата си и, без да сгъвате, следвайте го.
Стъпка 2
Поемете нови задачи, които преди са оставали загадка за вас. Например, никога ли не сте се занимавали с журналистика? Опитайте да напишете статия. С това вие не само ще разширите кръгозора си, но и ще намерите спокойствие.
Стъпка 3
Не сравнявайте свършената работа с резултатите на други хора. Не забравяйте, че не винаги всичко ще се получи перфектно, всеки има право на грешки.
Стъпка 4
Не се критикувайте твърде често, тъй като човек, който се отнася негативно към себе си, само ще понижи самочувствието и накрая ще „убие“самочувствието. И още повече, избягвайте самокритиката в присъствието на други хора.
Стъпка 5
Опитайте се да не се оправдавате с други хора. Достатъчно е само да изясните причините за действията си със спокоен глас.
Стъпка 6
Винаги се хвалете за свършената работа. Ако друг човек ви похвали, кажете благодаря. Не трябва да отговаряте: „Не си струва благодарност“, „Хайде, беше ми лесно“. Не забравяйте, че като правите това, вие показвате, че не сте достойни за всички благодарности.
Стъпка 7
През деня си повтаряйте: „Мога всичко“, „Аз съм най-добрият“, „Аз съм най-красивият“и т.н. Можете дори да напишете тези фрази някъде, например на работния плот на вашия компютър.
Стъпка 8
За да повишите самочувствието, някои психолози ви съветват да вземете лист хартия и да изброите предишните си успехи върху него. След като ги напишете, оставете ги настрана. Вземете списъка на следващия ден и го препрочетете, препрочетете го всеки ден и не забравяйте да го допълвате. Можете да направите същото с вашите положителни качества.
Стъпка 9
Изберете кръг от приятели, които ви подкрепят. Също така, те трябва да включват уверени, позитивни личности, които излъчват само положителни емоции. Не забравяйте, че колкото по-често се усмихвате, толкова по-бързо ще повишите самочувствието си. Но имайте предвид, че усмивката трябва да е истинска.
Стъпка 10
Правете каквото ви харесва. Ако не сте доволни от работата си, презирате я, нямате желание да отидете на нея - напуснете или променете дейността си.
Стъпка 11
Ако нищо не ви помогне и ситуацията излезе извън контрол, потърсете помощ от специалист.
