Днес много хора трябва да летят със самолет. Ние бързаме да си починем, в командировки, летим по въздух до важни срещи и работни срещи. Но според статистиката 80% от въздушните пътници изпитват чувство на безпокойство преди полет. А за някои този страх от летене се превръща в истинска болест - аерофобия.
Инструкции
Етап 1
За да победите или поне намалите безпокойството преди предстоящия полет, трябва да следвате някои насоки. На първо място, осъзнайте, че полетът е необходим, защото ви спестява време. Когато ясно си кажете, че няма друг начин да стигнете до правилното място навреме, ще бъде по-лесно да откажете на страха си. Помните ли думите на известния философ, че „свободата е съзнателна нужда“? така че помогнете си да станете малко по-свободни.
Стъпка 2
Страхът има някои физиологични прояви - треперене в ръцете, сърцебиене, затруднено дишане, понякога дори студена пот, стърчаща по челото. Затова му помогнете да се измъкне с някои физиологични трикове. Спете добре преди полета, пийте, яжте (но не преяждайте!), Изпразнете червата. Носете широки дрехи и обувки, за да подобрите циркулацията по време на полета и разхлабете яката си, така че да не свива гърлото ви. Ще видите, ще ви стане малко по-лесно, ако се чувствате физически комфортно.
Стъпка 3
На борда, не забравяйте да занимавате тревожния си мозък с нещо. Тогава просто няма да имате време да се навиете и да си представите как лайнерът, пълен с пътници, пада. Прочетете интересна книга, решете кръстословица, гледайте вълнуващ филм на лаптопа си, прелиствайте списанията. Ако летите по работа, прегледайте официалните вестници предварително, направете необходимите изчисления. Ако бързате да отидете на почивка, направете план, очертайте къде ще ходите на екскурзии, какво ще купите. При такива приятни притеснения времето преди кацане ще отлети незабелязано.
Стъпка 4
Не забравяйте да вземете със себе си вода, сок, минерална вода в полета. Пиенето на малки количества вода през цялото време ще улесни справянето със страха ви. Дълбокото дишане също помага. Но автотренингът не е много ефективен метод в този случай. Вместо да си казвате, че не се страхувате да летите, по-добре е да се обадите на здравия разум да помогне. В крайна сметка толкова много хора се издигат над облаците всеки ден и всичко завършва нормално. И така, защо точно трябва да ви се случи нещо лошо? Не забравяйте, че статистически самолетът е най-безопасният вид транспорт. Има много повече фатални автомобилни катастрофи.
Стъпка 5
Ако страхът от летене се е превърнал в болест - аерофобия, трябва да посетите лекар и да се подложите на лечение. У нас има клиника, която помага на хората да преодолеят такова обсесивно състояние. Нарича се „Ние летим без страх“и се намира в Москва. Курсът на терапия обикновено трае 2 дни и струва няколко хиляди рубли.
