Страхът от летене е една от най-често срещаните фобии в съвременния свят. За много хора летенето със самолет е изключително стресиращо, придружено от емоционален и психологически стрес. Можете да се отървете от страха, като използвате няколко метода.
Инструкции
Етап 1
Научете се да се отпускате точно преди полета си. Любимата ви музика, пазаруването, четенето на книга или списание ще ви помогнат с това - времето ще отлети по-бързо, а също така можете да се разсеете от обезпокоителни мисли. Концентрирайте се върху нищо, което не е свързано със самолети - не ги гледайте през стъкло, докато гледате услугата или товарите багаж.
Стъпка 2
Настанете се удобно в един стол - трябва да прекарате няколко часа в него, така че търсете удобна позиция, разстелете нещата си. Заведете плейър със слушалки, лаптоп или вълнуваща електронна игра в салона - опитайте се да се абстрахирате от чувствата си и не фиксирайте всеки детайл. Ако изобщо не можете да се разсеете, тогава започнете да броите - просто преминете числата в съзнанието си, нарисувайте ги мислено пред очите си, използвайте техниката за релаксиращо дишане (вдишайте за 5 броя, а при издишване бройте до 7).
Стъпка 3
Освободете тялото си от всичко, което ви свързва - свалете часовника си, разхлабете вратовръзката си или разкопчайте якето, копчетата на ръкавите, преместете катарамата на колана няколко стъпки назад. Когато пътувате в полет, носете удобни и удобни дрехи, равни обувки или маратонки.
Стъпка 4
Вземете успокоително. Има специални лекарства, които потискат чувството на безпокойство - пиенето на препоръчаното количество лекарства съвсем не е срамно, но ще се почувствате по-спокойни и по-уверени. За тези цели някои предпочитат да използват алкохол като релаксант - и това ще ви свърши работа, просто се опитайте да не се увлечете.
Стъпка 5
Използвайте въображението си, за да визуализирате страховете си. Можете психически да нарисувате огромна летяща топка, поставяйки там всичките си страхове, фобии и лоши мисли. Представете си как топката постепенно се отдалечава от вас, става все по-малка и накрая и накрая изчезва напълно. Съсредоточете се върху емоциите си - ако, когато изпитвате силен страх, имате стомах или главоболие, тогава си представете, че дишате през тази част на тялото. Докато издишвате, всеки път, когато почиствате органа, който постепенно се превръща от ярко червено или черно в лилаво или жълто. Психически насочете там лъч светлина, който лекува и облекчава напрежението.
