Диетата и здравословното хранене може да бъде трудно, поради което психологията има значение. Има някои психологически трикове, които можете да използвате, които ще ви накарат да отделяте по-малко усилия за диетата си.
Външни фактори
Редовно гледате реалността около себе си, в кухнята често разглеждате различни храни. В същото време колко често преяждате или се храните неправилно, зависи от това какви неща са пред вас. Ако искате да улесните диетата или просто да се храните здравословно, поставете здравословни храни в полезрението си.
Премахнете всички изкушения от кухнята, като шоколадови бонбони, опаковки чипс и сода. Оставете само плодови купички, пълнозърнести чипсове и други подобни на видно място.
Затруднявайте преяждането
Тази точка плавно следва от предишната. Само тук в по-голямата си част механизмът на такъв човек се използва като склонност към мързел. Колкото по-трудно правите преяждането за себе си, толкова по-лесно ще бъде диетата.
Като пример, нека вземем прост трик от Google, където те искаха да намалят броя на изядените бонбони M&M. В офисите те просто извадиха сладки от отворени контейнери и ги сложиха в затворени, въпреки че не е толкова трудно да вземете бонбони за отваряне на контейнери, количеството потребление на M&M е намаляло с три милиона. Можете да създадете някои от тези трудности за себе си и ще забележите как преяждането ви ще намалее.
Яжте по-бавно
Добър съвет във всяко отношение. На практика учените са установили, че стройните хора дъвчат много по-бавно от дебелите. Ако храната се преживява бавно, тогава мозъкът получава сигнал за ситост, ако дъвчете по-бързо, тогава ядете повече, отколкото тялото ви всъщност се нуждае, докато продължавате да ядете, докато не получите сигнал за ситост.
Яжте в правилната компания
Тук съветите са напълно разбираеми, хората несъзнателно възприемат поведението на други хора. Най-вероятно сте склонни да имитирате приятели и познати. Нещо повече, хората често просто имитират другите, без изобщо да го забелязват.
Например, ако ядете в близост до дебел човек, който яде много, тогава подсъзнателно ще започнете да смятате това поведение за нормално. С голяма вероятност в компанията на дебел мъж ще изядете повече от обичайната си порция. Ето защо, ако сте на диета, тогава храненето е по-добре с хора като вас.
