Как да станете по-умни? Този въпрос се задава от различни хора, независимо от възрастта, пола и местоживеенето. Всички искаме да сме в чист ум до края на дните си и да разбираме какво ни се случва. Всеки, който мисли за бъдещето си, иска да знае как да поддържа ума си жив, нали? Учените твърдят, че за това трябва постоянно да тренирате и да развивате мозъка си. Точно както редовно ходим във фитнес клуба, за да се поддържаме в добра форма.
Така че, за да станете по-умни, трябва:
1. Упражнявайте се редовно
Да, редовната физическа активност не само усъвършенства фигурата ни, но и помага да поддържаме ума си жив. Това е доказан факт! Проведени са няколко сериозни проучвания, благодарение на които стана ясно, че поддържането на добра физическа форма има положителен ефект върху умствените способности на хора от всички възрасти.
2. Вземете уроци по музика или свирете на музикални инструменти
През 2011 г. научно проучване показа повишаване на нивата на интелигентност при деца, на които се преподаваше музика. Подобни проучвания са провеждани и преди и все още никой не е успял да опровергае този факт. Благоприятното въздействие на свиренето на музикални инструменти се разпростира и върху възрастните. Като цяло, научаването на нещо ново за нас насърчава мозъка да изгражда нови невронни връзки. И това е ключът към умствената продуктивност. Затова се научете да свирите на лютня / хармоника / китара и станете по-умни.
3. Умейте да медитирате или поне редовно да не мислите за нищо
След няколко седмици ежедневна медитация се регистрират промени в мозъка, което води до подобряване на паметта и повишено внимание. Ако не знаете откъде да започнете, но искате да се научите как да медитирате, ето една полезна книга, която ще ви помогне.
Медитацията изобщо няма недостатъци, а само солидни плюсове! Това е увеличаване на интелигентността и подобряване на нашата нервна система и поява на по-голям смисъл в живота ни.
4. Развийте работната си памет
За целта играйте специални интелигентни игри (дъска или компютър), които изискват известни умствени усилия за запаметяване на данните. Да, играта на пасианс на компютър няма да ви помогне с това. Състезанията ще развият скорост на реакция, което не е лошо, но няма да повлияе по никакъв начин на бдителността на ума. А пъзелните игри трябва да станат постоянни спътници на вашето свободно време.
Освен това можете да добавите елементи като висококачествен продължителен сън, правилна диета и приятелство с интересни умни хора.
