Темпото на съвременния живот, което трябва да поддържаме, оставя все по-малко време за почивка. А добрата почивка, както знаете, е ключът към доброто физическо и психическо здраве на човек. Как да бъдем енергичен човек, за да не страдаме от безкрайно недоспиване и нервни разстройства?
Инструкции
Етап 1
Дъх. Някои йога техники могат успешно да се прилагат в ежедневието. Дихателните упражнения имат специален ефект. Някои от нейните техники са насочени към активиране на човешките нервни центрове. Например, дихателната техника, състояща се от поредица от кратки и резки издишвания, помага да стабилизирате психическото си състояние и да се отпуснете без никаква енергия.
Стъпка 2
Разумно упражнение. Звучи не много примамливо, не работи безотказно. Постоянната физическа активност подобрява здравословното състояние, повишава тонуса поради прилив на кръв към най-важните мускули на органите. Увеличават се съставът, енергията и работоспособността.
Стъпка 3
Размисли. Да точно! Факт е, че напрежението и безпокойството постоянно се изсмукват от нас, потъвайки ни в ежедневен стрес. Тази техника помага много: затворете очи, оставете мислите ви да се стичат хаотично. Този принцип е в основата на най-доброто средство за релаксация - медитацията. Вашата умствена енергия се освобождава, напрежението се освобождава, нервната система е балансирана. В резултат на това се чувствате заредени и спокойни.
Стъпка 4
Мечта. Основният начин да се справим с умората и стреса, присъщи ни на самата природа. Много възстановителни процеси протичат в съня през нощта. В навечерието на важен изпит или работен ден не трябва да седите половин нощ и да се подготвяте. На сутринта ще бъдете съкрушени и не можете да използвате знанията си. Спи толкова, колкото е необходимо. Не можете да спите по-малко - ще бъдете летаргични и раздразнителни. Най-интересното е, че ако спите повече от нормалното, отново ще бъдете летаргични и раздразнителни.
Стъпка 5
Добрата музика може да енергизира човека не само по време на тренировки или разходки, но дори и по време на работа. Ефективността на слушането на музика е доказана от много успешни експерименти.
Стъпка 6
Само имайте предвид, че някои от тези методи се чувстват много бързо, докато други методи влизат в сила само след известно време. Във всеки случай тези методи са много по-ефективни и здравословни от кафето и енергийните напитки и нямат странични ефекти.
