Почти всеки си представя колко е важно да можеш да запазиш спокойствие във всички ситуации, дори и в най-трудните. Проблемът обаче е, че при тези обстоятелства е най-трудно да се запази студен ум. За да развиете самообладание, можете да използвате следните съвети.
Инструкции
Етап 1
Научете се да медитирате. Дори и най-обикновената медитация ще ви донесе спокойствие. Влезте в удобно положение (например седнете на удобен стол), изключете всички външни стимули, като будилник, телефон, телевизор. След това затворете очи и се опитайте да се отпуснете. Може да не успеете да го направите за първи път, но все пак си струва да се опитате да се научите, защото това е най-добрият начин да запазите спокойствие.
Стъпка 2
Опитайте се да станете наблюдател. Опитайте следното упражнение: Представете си, че сте откъснати от тялото си и можете да наблюдавате всичко, което се случва. Просто наблюдавайте външния свят отвън, но не му пречете.
Стъпка 3
Ако забележите, че започвате да се ядосвате или да сте напрегнати, опитайте се да дишате дълбоко. Често само няколко секунди дишане са достатъчни, за да намерите спокойствие и да не изхвърлите целия гняв. Ако спорът е узрял, той може лесно да бъде спрян, като си вземете почивка с дълбоко дишане.
Стъпка 4
Случва се хората около вас, които са ядосани и ядосани (например заради лош ден), да могат да ви изпръскват тези чувства. Не забравяйте, че техните проблеми не трябва да са ваши. Не приемайте пристъпите им присърце, оставете негативните им чувства да останат с тях.
Стъпка 5
Понякога, за да се успокоите, е достатъчно само няколко минути да помислите за ситуацията, да откриете причината за нейното възникване. И след това се опитайте да намерите най-добрия изход от него.
Стъпка 6
В трудни ситуации е важно да запомните какъв резултат искате да получите накрая. Например какво да направите, ако сте предали обувките си за ремонт и не само не сте били ремонтирани, но и сте ги повредили? Разбира се, можете да вдигнете малко шум и да се закълнете, но въпросът е дали това ще възстанови ли обувките ви? Необходимо е да правите само това, което ще ви доближи до желаната цел, следователно е необходимо да мислите и действате по най-рационалния и разумен начин.
Стъпка 7
Нещо лошо се е случило - смейте му се или дори по-добре на поведението си в тази ситуация. Измислете смешен цитат за себе си и ще почувствате, че отново сте намерили спокойствието си. Способността да се шегуваме е най-важният компонент на духовното развитие.
