Страховете са силни негативни емоции, които ви пречат да се радвате на живота, да се радвате, да обичате, да търсите себе си. Преодоляването на собствения ви страх означава отваряне на вратата към нов живот, пълен със свобода и увереност.
Инструкции
Етап 1
Приемете страха си. Ако си затворите очите за това, само ще изострите проблема. Погледнете в душата си и формулирайте всичко, от което се страхувате. Не забравяйте, че не сте сами: същите или подобни страхове изпитват милиони хора по света. След това опитайте да изберете свой собствен метод за справяне със страховете си.
Стъпка 2
Първият начин за преодоляване на страха е да действате бързо и спонтанно. Например, страхувате се да говорите публично. Когато се подготвяте за представление, вие постоянно се навивате, представяте цветно снимки на своя срам и т.н. В резултат на това, когато стъпите на подиума, започвате да заеквате, да се изчервявате и да забравяте думите, които трябваше да кажете. За да избегнете това, подгответе се за изпълнение, сякаш има друг човек, който да говори вместо вас. Тези. Подгответе речта си внимателно, но „забравете“, че ще трябва да я изнесете пред голяма тълпа. И в точното време излезте на сцената и изнесете речта си, без да мислите колко сте уплашени.
Стъпка 3
Друг начин за преодоляване на страха е постепенното му преодоляване. Например вие сте срамежливо момиче, много харесвате съседа си, но се страхувате да говорите с него. Като начало трябва да се научите как да говорите с други момчета, без да се смущавате. Направете малки стъпки за това: искрено благодарете на човека, който е държал асансьора вместо вас, в магазина помолете непознат да ви вземе високо поставен продукт, попитайте минувач за упътване. Когато започнете да правите това без неудобство, опитайте да попитате вашия сладък съсед с незначителна молба и не забравяйте да му благодарите искрено. Развивайте комуникацията си малко по малко: като започнете с малки фрази за времето, след няколко седмици вероятно ще говорите за по-интересни теми.
Стъпка 4
Следващата техника за справяне със страховете се нарича „Хипербола“. Този метод се основава на факта, че трябва да измислите възможно най-страшния сценарий. Например, страхувате се да не бъдете уволнени от работата си. Представете си, че сте уволнени, не можете да си намерите нова работа, изпадате в депресия, спирате да се грижите за себе си, започвате да пиете, изхвърлени сте от къщата си, ставате скитник. Наистина ли мислите, че този сценарий е възможен? Ако да, тогава се нуждаете от помощта на психолог. самочувствието ви е изключително ниско. И ако не мислите, че загубата на работа може да се превърне в скитничество, тогава не бива да се паникьосвате от това. Много често негативните събития, като развод, загуба на работа, болест, принуждават човек да се мобилизира, да покаже всичките си способности и в резултат да стане по-уверен и по-щастлив.
