Настроението на човек не може да бъде изключително стабилно през цялото време. Тя може да се промени под въздействието на различни причини и фактори. В някои случаи определена неутрална или позитивна нагласа се запазва дълго време, докато в други настроението бързо скача от плюс на минус и обратно. И не винаги дори леките люлки са по ваш вкус. Как можете да се опитате да управлявате настроението си?
Преди да се опитате да повишите настроението си или да го задържите поне в неутрална позиция, предотвратявайки емоционалния скок в тъга и апатия, трябва да разберете какво причинява разликата. Настроението на човека зависи от мислите, физическото благосъстояние, хормоните, непосредствената обстановка, времето извън прозореца, обилната вечеря, книга с тъжен край … Има много фактори, които могат да променят настроението в рамките на моменти, за всеки човек ще има индивидуални причини. Наистина е важно да ги установим, за да се опитаме да ги премахнем по-късно, ако имат отрицателно въздействие.
Важно: ако настроението се променя твърде често през деня, ако тези промени са изразени, ако това състояние продължава дълго време и няма дразнещи фактори, тогава трябва да се свържете със съответния специалист за помощ. Това може да бъде психолог или психотерапевт или медицински специалист, тъй като хормоналният дисбаланс и някои заболявания са начини да причинят чести и внезапни промени в настроението.
4 начина да помогнете да повлияете на настроението си
Задоволяване на основните нужди. Често има случаи, когато се случва някакъв емоционален размах поради факта, че човек по някаква причина пренебрегва основните нужди на тялото. Понякога е достатъчно да се наспите добре, да разнообразите диетата си и да си позволите да се отпуснете, да си починете добре, така че настроението ви да се стабилизира.
Разнообразие и промяна. Рутината, липсата на активност, липсата на нови преживявания имат пагубен ефект върху настроението на всеки човек. За да поемете контрола над настроението си, трябва да се опитате да внесете някакъв вид промяна в живота си, дори и да е минимален. Движението, активността и спорта помагат да се освободи агресията, да се отървете от раздразнението. Но такива чувства на първо място влияят негативно на настроението. Вземането на хоби, гледането на нов филм или срещата с нови хора може да бъде разнообразието, от което се нуждаете. Подобни действия ще провокират повишено производство на хормони на любовта и щастието, които влияят върху емоционалното настроение на човек.
Превключване на вниманието. Как можете да управлявате настроението си? Първо трябва да се научите как да превключвате вниманието си от един случай на друг, да се научите да се разсейвате. Често концентрацията върху проблеми, работа или учене не ви позволява да се отпуснете, да потопите човек в състояние на продължителен стрес. И понякога може да бъде толкова трудно да вземете и да се откачите от текущите задачи, просто излезте навън за петнадесет минути, поговорете с приятел по телефона или играйте с вашия домашен любимец. Но такива прости действия ще помогнат да запазите настроението на желаното ниво или дори да го върнете в положителна посока.
Оставяне на очакванията. Ако човек е склонен непрекъснато да предвижда събитията, то той редовно ще се сблъсква с разочарования. В същото време подобни чувства могат да се разпространят както върху хора, които твърдят, че не са оправдали възложените им очаквания, така и върху резултатите от работата и различни действия, когато не са довели до резултатите, които човек вече е сънувал За себе си. Не трябва да се отказвате от планирането, но трябва да се научите да не бъдете щастливи или разстроени предварително. Освен това можете да повлияете на настроението си с помощта на леко несериозно отношение към живота.
