Всички хора имат слабости, на които е почти невъзможно да се противопоставим. Някои се катерят в хладилника през нощта в търсене на сладкиши или колбаси. Други посягат към цигара, обещавайки си, че това ще е последният път. Има и хора, които не са в състояние да се разделят напълно с бившия си партньор, имена дори след една година раздяла. Защо се случва това? Слабата сила на волята е виновна за всичко по-горе.
Липсата на издръжливост води до не най-приятните последици. Човек просто престава да контролира собствената си съдба. Лесно продължава за по-силни личности, забравяйки за собствените си интереси и желания. Естествено в такива случаи е трудно да се покажат лидерски качества и да се постигнат поставените цели. Но няма причина за разочарование. Въпреки че е трудно да се развие воля, това е възможно.
Какво е воля?
Преди да разберете как да укрепите силата на волята, струва си да разберете каква е тя. Говорим за такава черта на характера, която помага да поддържате контрол над собствената си психика, да взимате решения сами и да управлявате собствените си действия. За да бъде още по-лесно, това е „магическо пендел“, благодарение на което човек ще подреди нещата в апартамента дори и в най-дълбоката нощ, вместо да отлага тази дейност за една седмица.
Как да разберем дали силата на волята е развита или не? За да направите това, достатъчно е да отговорите на няколко прости въпроса. Но това трябва да се направи честно.
- Придружава ли ви отлагане във всичките ви случаи, поради което дори най-важните дела се отлагат за последния момент?
- Когато решавате важни проблеми, разчитате ли на случайността, съдбата?
- Постоянно ли преназначавате важни задачи заради малки неща?
- Не можете да доведете до логичния край нито едно волево решение (да седнете на сплит, да се откажете от пушенето, да започнете да бягате)?
- Постоянно ли намирате глупави оправдания, за да обясните защо няма достатъчно време за нищо?
Ако отговорът на всички горепосочени въпроси е положителен, тогава спешно трябва да разберем как да развием воля. За какво е? Благодарение на нея няма да се налага постоянно да търсите мотивация за решаване, макар и не от най-приятните, но важни задачи. С други думи, волята е нещо, без което е невъзможно да се постигне успех във всички области на живота.
Начини за укрепване на волята
Волята може да се сравни с мускулите. За да го укрепите, имате нужда от редовно обучение. В противен случай то напълно ще атрофира. Как да развием воля?
- Изисква се план за действие. За предпочитане в писмена форма. Струва си да вземете писалка и подложка и да запишете целите си. Когато всички желания бъдат записани, опишете начините за тяхното постигане. Това също трябва да се прави на хартия, а не психически. Благодарение на това ще има ясно разбиране какво е важно да се направи веднага и какво трябва да се изостави и отложи за в бъдеще.
- Необходимо е да се формира автотренинг. С помощта на самохипноза могат да се постигнат значителни резултати. Препоръчва се редовно да се хвалите, да изказвате всичките си качества в положителен смисъл, непрекъснато да се усмихвате и психически да се настройвате към успеха. Основното е, че изобщо няма негативни мисли.
- Освободете се от вината си. Всеки човек е запознат с такова понятие като самобичуване. Постоянните упреци във вашия адрес поради неуспехи и незначителни проблеми няма да ви помогнат да постигнете целите си. Трябва да разберете, че не сте робот, който успява за първи път. Провалите са неизбежни - и това е добре.
- Необходим е стимул. За да развиете воля, трябва да намерите мотивация. Необходимо е ясно да сте наясно с резултатите от определени действия.
- Трябва да започнете с прости действия. Идвайки в залата за първи път, едва ли ще започнете да натискате 100 кг от гърдите. Ще трябва да започнете запознанството си със спорта с празен бар. Така е и със силата на волята. Необходимо е да го развиваме и укрепваме, като си поставяме малки задачи. Искате ли да приберете нещата си в килера? Спрете да бъдете мързеливи и в крайна сметка сгънете собствените си тениски. Или почистете, вместо да гледате шоуто. Откажете се от оправдания и мързел. Просто вземете мерки.
- Започнете да тренирате като помага да се развие самодисциплина. Отначало ще трябва постоянно да се насилвате да ходите на фитнес. Но с времето тренировката ще стане част от живота ви и вие ще я очаквате с нетърпение.
- Откажете дейности, които не са от полза. Гледането на видеоклипове в YouTube, непрекъснатото сърфиране на чужди страници и превъртане на емисията в търсене на интересни новини - всички тези действия няма да донесат нищо добро в живота ви. Те просто крадат времето и източват емоционално и интелектуално. Не се препоръчва да губите енергия за нещо, което няма да донесе никаква полза.
- Поръчката трябва да бъде не само в къщата, но и на работното място. Искате ли да изградите своята воля? Започнете с нещо толкова просто, колкото да поддържате собствения си дом или бюро подредени. С времето неусетно ще свикнете не само с външна, но и с вътрешна самоорганизация.
- Опитайте се да се храните здравословно. Бърза храна, алкохолни напитки, редовна консумация на сладкиши - всичко това не носи никаква полза за тялото. И ако искате да изградите воля, опитайте се да избягвате нездравословната храна. В началото ще бъде трудно. Но тогава вие самите ще започнете да се чудите, че някога животът не може да бъде представен без пица или бургер.
- Не отлагайте нещата за утре или започнете нов живот в понеделник. Вземете мерки сега. Само хората със слаба сила на волята избират отлагането. Искате ли да развиете железен характер, издръжливост и упоритост? Спрете постоянно да отлагате важни задачи за утре.
Поемам инициатива
Обществото на настоящия етап прави всичко възможно, за да опрости живота. Почти всеки има компютри, има доставка до дома, има обслужващ персонал и личен транспорт. Поради всичко това хората практически спряха да правят много неща сами. В резултат на това всяко ново действие се изпълнява с големи трудности, а силата на волята постепенно изчезва.
Чувствате се слаби в тялото си, имате желание да отложите всичко? Просто се изправете и вземете мерки. Спри да мислиш, че е твърде трудно. Поставете си задача и я изпълнете. И тогава не е нужно постоянно да търсите отговор на въпроса как да развиете воля.
