Много е важно хората, занимаващи се с творческа работа, да имат вдъхновение, без което е невъзможно да напишат творба, статия, текст за уебсайт или блог, да нарисуват картина, да композират музика, да направят видео или филм, тоест да създадат шедьовър. Ако няма вдъхновение, тогава няма нужда да полагате усилия върху себе си. Резултатът няма да ви зарадва. В най-добрия случай това ще бъде обикновена работа, в най-лошия - пълен провал и разочарование.
Когато настъпи творчески ступор, първото нещо, което трябва да направите, е да си починете. Невъзможно е да се създаде нещо ново без почивка. Важно е за писател, художник, поет или музикант да има вдъхновение, така че това, което ще се създаде, да се харесва на хората и вие самите да получавате удовлетворение от свършената работа.
Защо е необходима почивка
Ако сте в състояние на пълно отсъствие на нови идеи, нямате полет на въображението и единственото ви желание е да изоставите всичко и да „изпаднете в депресия“- оставете настрана всичките си проекти и си починете.
Вдъхновението се нуждае от почивка, както и самото човешко тяло. Ако работите на компютър, изключете го и отидете на разходка. Задължително се нуждаете от смяна на обстановката, превключване на вниманието, релаксация и още по-добре - тишина.
За да получите отново заряд от положителни емоции, за да възстановите силите не само умствени, но и физически, - занимавайте се със спорт, правете набор от упражнения, които харесвате. Или започнете да научавате нещо ново, което никога досега не сте правили. Това може да бъде йога, дихателни упражнения, лек джогинг.
Вземи си душ. Водата помага не само за прочистване на тялото, но и за възстановяване на вътрешния, психически баланс. Той "отмива" негативните преживявания, изчиства мислите и подобрява настроението.
Имайте предвид, че ако не дадете на тялото и ума си почивка, най-вероятно скоро можете да се разболеете. Нашата психика е много мъдра. Това няма да ви позволи да работите усилено. И рано или късно той ще ви прибере в леглото с треска или главоболие. Тогава определено ще трябва да си починете, но тази почивка ще стане принудителна. Не е нужно да се тласкате до крайност. Най-хубавото е, че ако се научите да разпознавате предварително сигналите на тялото и психиката си, оставете всичко настрана и си починете пълноценно. Тогава няма да се страхувате от никаква болест.
Творческите хора трябва да си почиват. И не просто да си починете, а много да обичате да го правите. Ако някой ви каже, че няма време за почивка и трябва да работите без празници, почивни дни или дори по-добре - денонощно, не обръщайте внимание на тези твърдения.
За някои хора почивката е свързана с мързел. Ето как нашите родители, възпитатели, учители, околна среда ни научиха да мислим. Хората продължават да работят дори когато вече няма никаква сила, когато температурата се повиши, боли главоболие и всички други части на тялото. Но най-важното е, че мнозина се гордеят, че са в това състояние през цялото време. Че, полагайки невероятни усилия върху себе си, те продължават да работят. Разбира се, в този случай не може да се говори за някакво вдъхновение.
Усилията никога няма да бъдат равни на вдъхновението. Колкото повече време отделяте за работа, толкова по-малко ефективни ще бъдете.
Каква умора, такава е и почивка
Има емоционална, интелектуална и физическа умора. В зависимост от това колко сте уморени, зависи останалото, което изберете.
Ако работата ви е свързана с тежка физическа активност, тогава трябва да преминете към друга дейност. Това може да бъде игра с домашни любимци, разглеждане на колекция от вашите печати или пощенски картички - всичко, което ви доставя удоволствие и ви позволява да получите заряд от положителни емоции. Така че превключвате физическата активност към емоционална. Ако се потопите в четене на книга - на интелектуална.
Ако се подготвяте за изпити, седнете всеки ден по учебници и основната ви задача е да получите добра оценка или кредит, тогава след такова натоварване ви е необходима физическа активност. Следователно вашата правилна почивка ще бъде да започнете да почиствате апартамента, да правите ремонт, да копаете градина или да правите нещо подобно. Това ще бъде най-добрият разряд за вас след тежък интелектуален товар.
Емоционалната умора възниква, когато сте постоянно в състояние на страх, безпокойство, а също и ако постоянно сте придружени само от положителни емоции. Можете да се уморите от тях също толкова добре. Следователно можете да си починете от такава умора, като преминете към физическа или интелектуална активност. Или замяна на негативните емоции с положителни и обратно. Трябва да има баланс във всичко и в емоциите също.
Няколко съвета
Не забравяйте да правите почивки на всеки час по време на работа и не забравяйте да промените вида дейност по време на вашата почивка.
Правете дълги почивки, поне час, поне веднъж на ден. Можете дори да спите за около петнадесет минути, това бързо ще помогне за възстановяване на силата.
Не работете до късно. Завършете заниманията си три часа преди лягане и не забравяйте да оставите тялото си да се отпусне.
Трябва да спите поне седем часа, а за някой е необходимо дори повече. Това зависи от индивидуалните характеристики на организма.
Определено трябва да имате поне един почивен ден в седмицата, когато изобщо не мислите за работа, напълно го посветете на себе си.
Ваканция също се изисква. Поне няколко пъти в годината, поне две седмици и далеч от дома, цивилизацията, компютъра, телефона и телевизията.
Не забравяйте, че най-важната тайна на вдъхновението е пълната почивка.
