Мисълта за събуждане по-рано - в интервала от 4 до 7 сутринта - и пълна промяна в графика на живота ви може да изглежда плашеща и някак нереална. Ставане в четири сутринта? Просто е фантастично! Но ако опитате веднъж и след това се опитате да поддържате режима поне една седмица, можете да почувствате положителните аспекти на ранното издигане.
Ранното ставане не е лесно, особено за онези хора, които поради някои обстоятелства веднъж са нарушили и сменили режима на съня си. Всеки обаче може да се научи да става рано. Силата на волята е важна тук, важно е ясно да разберете каква цел искате да постигнете и защо всичко това е необходимо. Задължително е да запомните едно правило: ранното ставане винаги включва лягане рано, докато през деня можете да си позволите да подремнете за известно време. Ако не спазвате това правило, тогава пробуждането на разсъмване ще доведе само до лошо здраве, изтощение на нервната система и тотална липса на сън.
Ако има желание да ставате рано, но не е напълно ясно как да се мотивирате, струва си да се запознаете с предимствата, които човек опознава, ако се събуди рано. В същото време всеки човек, бидейки уникален и неподражаем, може да намери за себе си в сутрешните часове нещо свое, което постепенно ще вдъхнови още по-голяма мотивация за поддържане на режима.
Положителни аспекти на ранното ставане
Повече свободно време. Отваряйки очи и ставайки много преди будилника, човек получава добър запас от свободно време. Можете да се съберете по работа без бързане, да отделите време за себе си, да закусите тихо, да се разхождате по тихи улички, да правите упражнения и т.н. Свободното сутрешно време е идеално за саморазвитие, духовни практики, медитация, творчество и йога. При неравномерния график на живота не винаги е възможно да се намери сила, мотивация и време за такива неща. Сутрешните часове, ако ставате в 4-6 сутринта, са идеални за такива хобита, а също така помагат за настройване на работно настроение.
Стабилно състояние на духа. Човекът, каквото и да се каже, е животно. Естественият биологичен часовник е много силен дори и при съвременния човек, но сега хората са склонни да "вкарват" и да игнорират нуждите на тялото. Учените отдавна са доказали, че ако живеете според природните закони, слушате лични биоритми, тогава производителността се увеличава драстично и вашето благосъстояние се подобрява. Хората, които развиват навика да стават много рано, по-лесно се справят с различни ежедневни дейности. Те са по-успешни в противопоставянето на стреса и практически не са податливи на депресия или просто лошо настроение. Безсънието или други нарушения на съня ще отстъпят, ако се опитате да прекроите режима си, започнете да си лягате рано и да ставате рано от леглото.
Веселост и заряд на сила. Нервната система и всички вътрешни органи на човек стават по-активни всеки в своя специфичен период от време. Смята се, че именно в периода от 4 до 7 сутринта тялото и умът се събуждат, изпълнени с енергия, енергия и нови сили. Хората, които многократно са прекарвали нощта без сън, са могли да забележат как благосъстоянието се подобрява за известно време рано сутринта, отваря се втори вятър и сънят се оттегля. При лишаване от сън обаче това повдигащо състояние не трае дълго. Научаването да ставате рано и да живеете по нов график може да ви помогне да бъдете нащрек и енергизирани през целия ден.
Тишина и спокойствие. Ранната сутрин е идеална за релаксация, за да останете насаме със себе си, да решите някои мисли, тревоги, да разрешите някои проблеми. Докато наоколо цари тишина, спокойствие и умиротворяване, човешкият мозък функционира по различен начин. Освен това понякога е много приятно спокойно да изпиете чаша кафе, наблюдавайки мълчаливо зората. През този период творческите хора могат да почувстват огромен прилив на вдъхновение, идеи и творчески сили.
Особено продуктивен. Поради факта, че в ранните сутрешни часове мозъкът работи малко по-различно и тялото има голям заряд на енергия, всякакви задачи и задачи ще бъдат решени в пъти по-бързо, отколкото по-късно. Можете да направите повече сутрин, отколкото през следващия ден. Освен това сутрин най-често се случват прозрения - неочаквани прозрения, които помагат да се решат всякакви болезнени проблеми или по друг начин да се разгледа текущата ситуация, като се вижда нещо ново в нея.
Сутринта е идеалното време за култивиране на позитивно мислене. След като сте започнали да ставате редовно рано, в рамките на един месец можете да почувствате не само някои промени, но и да видите колко драстично се е променил животът и светът около вас.
