Човекът е господар на своите емоции. Самият той избира в какво състояние да бъде тук и сега: депресиран и депресивен или оптимистичен. Ако не можете да се справите с негативните емоции, можете да прибегнете до някои трикове.
Човекът е господар на своите емоции. Самият той избира в какво състояние да бъде тук и сега: депресиран и депресивен или оптимистичен. Ако не можете да се справите с негативните емоции, можете да прибегнете до някои трикове.
Метод първи: физическа активност
Много просто упражнение ще ви помогне да повишите тонуса на цялото тяло: скачане на въже, над топка или просто скачане. Спомняте ли си как децата скачат само защото искат да се движат? Опитайте се да скочите по един и същи начин, като размахвате ръце и движите краката си в различни посоки. В същото време е добре да си представите себе си като парцалена кукла - по този начин ще бъде по-добре да отпуснете тялото си. Ако добавите забавни рими за броене към това упражнение, настроението ще се повиши много бързо.
Метод втори: изглеждайте щастливи
Този метод се основава на способността на нервната система да реагира на мускулни движения. Като правило, когато се случи нещо лошо, нервната система дава на тялото команда и то реагира адекватно: лицето става мрачно, раменете падат и т.н. Нека включим обратния процес: изправете гърба си, отпуснете лицето си и се усмихнете възможно най-широко. Психолозите вярват, че изражението на лицето може да повлияе на настроението - нека направим щастлив израз на лицето, за да получим добро настроение.
Метод трети: приятни спомени
Със сигурност имате фотоалбум, който съдържа снимки на най-приятните моменти в живота. Прегледайте ги, запомнете тези щастливи събития и ги заредете с положителна енергия. Нека мислите ви се насочат към положителната страна на живота, тогава ще разберете, че черната ивица веднъж ще премине и бялата ще дойде отново.
Четвърти начин: подреждане на нещата
Известно е, че трудовата терапия е най-доброто лекарство за блус. Ето защо почистването на апартамента се счита за сто процента лек за лошо настроение. В същото време получаваме две в едно: физическа активност плюс резултат от работата. Можете да измиете прозорци, да организирате генерално почистване или просто да подредите нещата и да изхвърлите всички стари неща. Ще видите, че след тези упражнения настроението ще стане с порядък по-високо.
Пети начин: научете се да се наслаждавате на обикновените неща
Този метод е по-сложен от предишните, но за някой ще е най-подходящ. За да научите това, можете да отидете до прозореца сутрин и да се опитате да намерите 10 обекта, на които да се любувате в околния пейзаж. Може да е дете в пясъчник, красива кола, необичаен облак в небето, дърво - каквото и да било. Постепенно ще се научите да обръщате внимание на приятни малки неща и тогава ще бъде по-лесно да поддържате добро настроение.
Метод шести: помощ на други хора
Психолозите са забелязали, че ако човек е фиксиран само върху себе си, то той много често изпитва лошо настроение. И ако се научите да обръщате внимание на други хора, да разберете техните интереси и нужди и започнете да им помагате, тогава кръгът на комуникация, кръгът на притесненията ще се разшири значително и няма да има време за блуса. Въпросът обаче не е само в това: човек започва да се чувства необходим на друг и това е много важно.
Седми начин: общувайте
Великият Сент Екзюпери каза, че общуването е основният лукс за човека. Когато хората говорят, те обменят своите вибрации и някой в по-позитивно настроение може да помогне за повишаване на настроението ви. Общувайте с позитивни, уверени в себе си хора, които винаги са готови да помогнат, отворени и топли. Техните вибрации ще повишат тона на вашето настроение - вие някак си се настройвате на тази положителна вълна.
