Дните ни са изпълнени със стрес. На работа, у дома, в училище - навсякъде сме изправени пред ситуации, които ни изкарват от равновесие. Когато чашата на търпението прелива, изглежда невъзможно да се спре истериката. Но все пак има начини.
Инструкции
Етап 1
Колкото и грубо да звучи, когато почувствате, че можете да се счупите, започнете да броите до десет. Наистина помага. Бройте бавно, докато дишате дълбоко. През това време първата агресия ще отшуми и вие отново ще започнете да мислите трезво.
Стъпка 2
Прилагайте психологически техники - представете си лицето си по време на истерика. Практикувайте пред огледало. Харесвате ли животинска усмивка, разгънати очи и бузи с цвят на домати? Не? Тогава е по-добре да успокоите емоциите си.
Стъпка 3
Когато истериката е в разгара си, помислете как ще погледнете другите хора в очите, след като се успокоите. Едва ли вашият шеф, колега или учител ще ви похвали за това поведение. Може би самата истерия ще бъде забравена, но остатъкът ще остане със сигурност. И няма да се отнасяте към вас като към бизнес човек, а като към ексцентрично, непредсказуемо дете. И повишението, и петимата в записа ще бъдат получени от по-спокойните ви другари.
Стъпка 4
Ако истериките са често срещани, запишете се на курсове по йога. Специалните дихателни техники, които ще овладеете там, ще ви помогнат да се справите с ненавременно надигащите се чувства.
Стъпка 5
Вземете домашен любимец. Учените отдавна са доказали, че общуването с котка или куче помага за облекчаване на стреса, нормализиране на кръвното налягане и ви зарежда с положителни емоции.
Стъпка 6
И как да се уверите, че изобщо няма истерика? За да направите това, трябва да се справите със стреса навреме. Има два начина. Първо, следвайте примера на индийските йоги и просто не се напрягайте. Отнасяйте се към всичко с универсално спокойствие. Ако този метод не ви устройва, има още един - навременното изписване. Занимавайте се със спорт, танци, активни игри. Разговаряйте с приятели, деца, близки. Опитайте се да прекарате активно уикенда си. Тогава натрупаният стрес ще бъде пропилян заедно с енергията, вложена в тези полезни дейности. И семейството и приятелите ви ще ви бъдат много благодарни, че най-накрая сте прекарали времето си с тях.
