Отделяте ли достатъчно време, енергия и внимание на нуждите на вашата душа? Изглежда, че няма време да скучаеш, винаги си в движение, работата е интересна, полезна и с добра заплата, в семейството има спокойствие и уют, но все пак нещо липсва. Душата пита за хобита. Танците, рисуването, правенето на домашна козметика могат да се превърнат във вашите хобита … Но вие отхвърляте такива „дреболии“: не преди, казват те! И с всеки такъв "отказ" недоволството и разочарованието в живота ви стават все повече и повече, а радостта и енергията - все по-малко. Не е ли време да подредите хобитата си?
Необходимо
почивка, спокойствие, прощаване, всеотдайност
Инструкции
Етап 1
Хоби е дейност, по време на която не се чувствате уморени, а само усещате прилив на вдъхновение. Можете дори да готвите с ентусиазъм! Потребностите са нещо, за което винаги има време. Ангажирайки се с „не основното“, а с такива приятни неща два или три пъти седмично, ще забележите, че сте станали по-весели, успешно планирате деня си, имате повече време. Тялото понякога трябва да се „изключи“от порочния кръг на „работа - дом“. Не се ограничавайте. Освен това хобито - задоволяване на нужда - може не само да ви зареди с положително, но и да генерира доход.
Стъпка 2
Упражнение, което психолозите наричат „повтарящ се успех“, също ви помага да идентифицирате вашите нужди. Изпаднали в депресия, правете това, което правите особено добре - плетете ръкавици, пишете истории, променяйте дизайна на кухнята. Основното е, че правите това отдавна и с лекота. Насладете се на самия процес, похвали се за умението. Ако правите това, което винаги успявате, радостта и енергията ще ви се върнат и това ще ви позволи да се огледате със свежи очи и да си поставите нови цели.
Стъпка 3
Можете да реализирате нуждите си по време на истинска почивка - но не без работа, без да правите нищо, а с релаксиращо удоволствие на фона на ежедневната суматоха. Когато човек осъзнае, че вече е „на границата“и каже, че „не са останали повече сили“, той трябва да посвети поне няколко дни само на себе си, в противен случай самото тяло ще си вземе почивка в ежедневната бързане с помощта на заболяване или нещо подобно. Това не означава, че трябва да лежите на дивана пред телевизора през целия уикенд и да ядете бонбони. Трябва да спите и да правите това, към което сте привлечени. Това, което искате да направите, за да завършите кратката си ваканция и да ви обогати с нещо, са вашите умствени нужди.
Стъпка 4
За да определите вашите нужди, трябва да се научите да прощавате - искрено, а не според стандартната формула - „ами, това беше отдавна, всичко вече беше забравено“. Психолозите препоръчват упражнения и по тази тема. Направете списък с тези, които някога са ви наранявали. Добавете себе си и живота към списъка: в края на краищата ние често се самоосъждаме и обвиняваме живота, че е твърде несправедлив към нас. Седнете със затворени очи в мълчание и спокойно „преминете“през всички елементи от списъка, благодаря, отпускайки болката и приемайки хората и живота такива, каквито са. Така ще прочистите душата си от негативизъм, който ще бъде заменен от нови положителни нужди. Повторете упражнението няколко пъти; след всяка тренировка се препоръчва да изпиете чаша чай, да се изкъпете или дори да поспите.
