Мислите създават вашата реалност. Съответно, ако са депресирани, тогава животът се вижда само в мрачни тонове, което се отразява негативно не само на настроението, но и на благосъстоянието. Каквито и трудности да паднат на раменете ви, трябва да търсите плюсове и позитив във всяка ситуация.
Инструкции
Етап 1
Научете се от случилото се. Положителната перспектива не означава, че трябва да игнорирате проблеми и проблеми. Не се гмурвайте в притеснения, а търсете плюсове дори при неуспехи. Не се спирайте на негативното - помислете какво добро можете да научите от ситуацията, какво можете да научите и какви изводи да направите. Справяйте се с емоциите, анализирайте проблемите и харчете енергия за решаването му, а не за самобичуването.
Стъпка 2
Контролирайте мислите си. Съсредоточете се върху положителните неща, които се случват всеки ден. Дори малки неща като ярко слънце, топъл вятър, красиви цветя или сладки деца в игра могат да направят живота ви много по-щастлив. Просто трябва да ги забележите и да ги поправите в паметта и когато се случи нещо неприятно, запомнете положителните моменти, тоест превключете от лоши към добри. Потърсете причина да се усмихвате през деня и да запомните тези чувства.
Стъпка 3
Добавете позитивност към живота си. Ако не можете да намерите дори зрънце радост в хората и събитията около вас, или това не е достатъчно, за да създадете добро настроение, тогава самостоятелно направете всеки ден прекрасен и незабравим. Купете си цветя, поглезете се с вкусен десерт, пазарувайте, запишете се на танц, посветете целия ден на любимото си хоби - има много възможности, можете да измисляте нещо интересно всеки ден. Помислете какво бихте искали да направите и сбъднете желанието си.
Стъпка 4
Водете си дневник на радостта. Най-ефективно ще бъде да записвате ръчно в специално обозначена тетрадка всички положителни събития, които се случват всеки ден, както и добрите мисли, които сте записали през деня. Отначало ще бъде трудно да се организирате и да се опитате да запомните нещо радостно поне за 2-3 точки, но с времето ще свикнете и ще опитате. Когато пред очите ви има писмено потвърждение, че има моменти в живота, които предизвикват усмивка, случващото се вече не изглежда толкова песимистично.
Стъпка 5
Усмихни се. Можете да подобрите настроението си и околните с помощта на обикновена усмивка. Работи в две посоки: програмира ви за положителни емоции, а също така дава добро настроение на хората, с които контактувате, а те от своя страна започват да общуват с вас на положителна вълна, усмивка, която по същия начин влияе Вие. Тоест усмивката ви се връща с доброта, което прави живота по-радостен.
