Всеки се стреми към щастие и радост, но, за съжаление, не винаги е възможно да бъдеш щастлив. Важно е да разберете, че няма универсална формула за щастие, но можете да подредите чувствата и желанията си.
1. Напишете списък с това, което ви харесва да правите.
Първата стъпка е да се даде приоритет. Напишете на лист хартия списък с нещата, които обикновено правите. Тя може да бъде всичко и да се отнася до различни житейски ситуации - кариера, семейни отношения, домакинска работа, хобита, срещи с приятели.
2. Запишете броя минути, през които сте ангажирани с определена дейност.
Доста важен момент, в който описвате колко дълго продължава удоволствието от всяко получено действие. Например, удоволствието от яденето на бонбони трае пет минути и от четенето на книга или гледането на филм за дълго време. Това ще ви помогне да анализирате и да разберете колко правилно и компетентно използвате времето си.
3. Оценете всяко действие.
Системата за оценяване може да бъде всичко. Можете да напишете както цифрова скала, така и обикновена текстова скала. Помислете внимателно, припомнете мислено всичките си дейности и поставете оценка, водена от вашите чувства и усещания.
4. Обобщете.
Сега е моментът да направите равносметка. За да направите това, разгледайте внимателно този списък, изберете това, което ви харесва повече. Опитайте се да извършвате тези действия възможно най-често, за да се върнете към приятни и радостни емоции.
Разбира се, това е само „върхът на айсберга“, защото трябва да се положат много усилия за щастлив живот, но този малък метод ще ви помогне да се отпуснете поне малко и да си починете от натрупаните дела, да прави това, което наистина харесваш.
